各位叔叔阿姨们,您有没有遇到过这种情况？明明肚子胀得难受，蹲半天厕所却怎么都排不出来，吃香蕉喝蜂蜜水效果都不明显，这其实是老年朋友常见的便秘问题，今天就跟大家唠唠怎么用中药方子温和调理，让您的肠道重新"活"起来。
为啥老年人容易被便秘盯上？ 人过六十，身体就像用了多年的老机器，气虚的像气球泄了气，肠道蠕动没力气；阴虚的像干涸的河道，肠道润滑液分泌不足；还有的阿姨常年忌口不敢吃肉，气血两亏导致排便无力，再加上很多爷爷奶奶长期吃降压药、钙片，这些药物都会让肠道变得更懒惰。
老祖宗留下的通便妙方
-
黄芪汤——气虚便秘者的救星 隔壁王奶奶以前总说"想拉拉不出，拉完累半天"，中医给她开了这个方子：生黄芪30克、当归10克、火麻仁15克、陈皮6克，黄芪补气就像给肠道装了个助推器，当归润肠，特别适合排便费力还气短乏力的老人家，注意煎药时加两碗水小火熬半小时，早晚饭后温服。
-
增液汤——阴虚肠燥的经典方 楼下李爷爷便秘三十年，自创了个小偏方：玄参20克、麦冬15克、生地15克，再加3颗红枣，这组合专门对付大便干硬像羊屎蛋的情况，就像给干燥的河道注入清泉，建议头天晚上煮好放冰箱，第二天当茶饮，连喝三天就有改善。
药食同源的调理秘诀 光吃药可不够，咱们厨房里就藏着通便宝贝，黑芝麻要现炒现磨，每天早晨空腹吃一勺，比什么泻药都管用，山药排骨汤记得连汤带肉一起吃，补脾益气还能润肠，特别推荐五仁粥：杏仁、桃仁、松子仁、柏子仁、花生仁各10克，慢火熬成粥，每周喝三次，很多阿姨反馈比开塞露还灵。
生活细节里的通便学问 早上起床先揉肚脐：顺时针画圈按摩，力度像按海绵蛋糕，每次100圈，如厕别着急，脚下放个小板凳，让膝盖比腰高，这样排便能省不少劲，养成定时排便习惯，就算刚开始没便意也要蹲五分钟，慢慢形成条件反射。
特别注意这些事 有的儿女看老人便秘就买番泻叶、大黄，这些猛药偶尔用还行，长期喝会损伤肠道神经，带毛刺的野菜、糯米制品要少吃，炒菜多放橄榄油少放盐，糖尿病叔叔要注意，便秘可能是并发症信号，最好定期查血糖。
最后提醒一句,中药调理贵在坚持，一般喝两周药汤会有明显改善，这时候可以改成代茶饮巩固，如果连续三天没有便意，或者出现腹痛呕吐，一定要及时去医院，咱们的目标是让肠道自己恢复活力，而不是依赖药物
