姐妹们有没有这种感觉？明明睡得挺早，白天还是软绵绵像灌了铅，爬个楼梯就喘，姨妈期更是脸色蜡黄像"黄脸婆"，其实这都是气血在报警啦！今天给你们扒一扒我跟着老中医偷学的食疗秘方，坚持吃三个月,素颜都能掐出水来～
【自测卡片】你是真的气血虚吗？ ① 睡醒还是熊猫眼，怎么遮都遮不住 ② 蹲下再站起来眼前发黑，像坐过山车 ③ 头发像枯草，一把把掉得心慌 ④ 手脚冰凉，夏天都要裹毯子 ⑤ 姨妈量少颜色淡，两天就收工 中招3条以上的姐妹,赶紧码住这篇救命文！
为什么明星都在喝中药茶？ 上个月探班闺蜜剧组，发现她们休息室全是红枣枸杞茶，化妆师悄悄说："现在女明星私下都在吃阿胶糕，比打水光针管用！"其实古人早就看透了，《黄帝内经》说"血为女人之本"，气血足了皮肤会发光，月经准时报到,连脱发都会改善。
厨房里的气血加油站（附详细配方）
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五红汤2.0版 基础版：红皮花生+红枣+红豆+枸杞+红糖 升级秘诀：①加3颗桂圆肉更好眠 ②用高压锅煮更软糯 ③冷藏后加牛奶就是养颜甜品 真实案例：我同事连续喝两周，例假血块少了，办公室都说她气色像开了美颜
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当归黄芪乌鸡汤 药材比例：当归10g+黄芪15g+乌鸡半只 关键步骤：①当归要切片不然发苦 ②黄芪别放多，多了上火 ③撇掉血沫再小火炖2小时 适合人群：产后妈妈/熬夜加班族，喝完整个人暖到脚底板
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玫瑰四物饮 材料：玫瑰花5朵+熟地10g+白芍10g+川芎5g+当归5g 制作小心机：①用保温杯焖泡更出味 ②加两块冰糖中和药味 ③经期后喝效果翻倍 亲测体验：喝了三周,指甲上的半月牙重新长出来了！
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黑芝麻丸改良版 传统配方：黑芝麻+蜂蜜+黑豆 创新做法：①加核桃碎更香脆 ②用麦芽糖代替蜂蜜不粘牙 ③冰箱冷藏定型切小块 食用贴士：每天早晚各两颗，头发从大油头变成蓬松空气感
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八珍糕升级版 经典配方：人参+白术+茯苓+甘草+当归+川芎+白芍+熟地 懒人做法：①买现成粉剂混合 ②加鸡蛋蜂蜜捏成饼 ③用烤箱180度烤15分钟 意外收获：连吃一个月,便秘问题居然解决了！
避开这些坑，越补越伤身！ × 阿胶虽好不要天天吃，一周3次刚刚好 × 阴虚火旺的姐妹少吃当归，会上火冒痘 × 感冒发烧期间停吃所有滋补品 × 孕妇禁吃藏红花、三七这类活血药材 × 糖尿病姑娘选无糖版，用木糖醇代替冰糖
老中医的私房时间表 7:00-9:00 胃经当令，喝五红汤吸收最好 15:00-17:00 膀胱经活跃，吃八珍糕正合适 21:00之后 别碰任何补品，给脏腑放个假
最后叨一句，我表姐之前吃中药调理三年，后来遇到个好中医，教她食补，现在素颜敢出门遛弯了，气血这东西急不得，但只要坚持吃对食物，真的会从骨子里透出来改变，你们有没有试过特别管用的食疗方？评论区揪三个姐妹送古法熬制的梨膏糖～
