最近总感觉浑身没劲？爬个楼梯就气喘吁吁？脸色蜡黄连粉底都盖不住？姐妹们，这可能是身体在给你发"气血不足"的信号了！今天咱们不整那些虚头巴脑的保健品，直接上祖传的硬核操作——老中医压箱底的补血补气中药方子大公开！
自测卡：你是真的气血不足吗？ 很多小仙女天天喊着要补气血，其实八成都是跟风，真正气血不足的表现可不止脸色差这么简单： ① 早上起床像灌了铅，白天犯困晚上失眠 ② 指甲月牙只剩大拇指有（甚至全没了） ③ 姨妈量少得像滴红酒，还总提前/推迟 ④ 头发油得快还容易掉，白头发偷偷冒 ⑤ 冬天怕冷夏天怕热，手脚永远冰凉 要是中了3条以上，恭喜你中奖了！不过别慌,咱们祖宗留下的药方可比西洋参片实在多了。
五大黄金药方，总有一款适合你
【基础版】四物汤升级版 材料：当归9g+川芎6g+白芍9g+熟地12g+党参15g+黄芪15g 做法：砂锅加冷水浸泡1小时，大火煮开转小火炖40分钟，倒出汤汁后再加水复煎 功效：这是妇科圣方四物汤的加强版，特别适合经期后面色萎黄的小仙女，当归活血，白芍止痛，熟地填精，加上党参黄芪双补气力,喝一周就能感觉手脚暖乎乎的。
【熬夜救星】枸杞红枣茶改良版 材料：宁夏红枸杞20粒+去核红枣5颗+桂圆肉8粒+黄芪片5片 秘诀：别用开水直接泡！先用凉白开洗净药材，再加沸水焖15分钟，喝完可以反复加水续杯 注意：上火体质的姐妹记得加3片菊花，这个搭配既能补气血又不担心长痘，连续喝三天，你会发现眼屎少了眼睛亮了，这才是真·美容觉神器！
【懒人福音】三红汤进阶版 材料：红皮花生米30g+红豆50g+红糖20g+山药干15g 重点：花生一定要带红衣！所有材料提前泡2小时，高压锅压30分钟，记住要掐着表，多压1分钟红豆就会开花影响口感 最适合：久坐办公室的姐妹，下午当甜汤喝，坚持一个月，你会发现牛仔裤腰围松了（不是胖了是气色好了显瘦了）。
【男人也能喝】当归生姜羊肉汤 材料：当归15g+生姜5片+带皮羊肉500g+红枣6颗 关键：羊肉必须带骨！先炒姜片至金黄，加羊肉翻炒变色后再放其他材料，隔水炖2小时，汤里不加盐，吃肉时蘸酱油更鲜 适用：加班狗、体力劳动者、产后妈妈，喝完整个后背发热，比暖宝宝管用多了,第二天上班精神倍儿爽！
【富贵养生】人参养荣汤简化版 材料：吉林参须5g+茯苓10g+白术10g+炙甘草3g+陈皮5g+当归9g 注意：人参不能天天喝！每周最多2次，连续喝别超过1个月，这个方子特别适合压力大到脱发的上班族,喝完睡眠质量直线上升。
避坑指南：这些雷区千万别踩！ × 盲目跟风喝阿胶：脾胃虚的姐妹喝了容易拉肚子，可以先从芡实粥调理 × 药材用量过猛：当归每天别超15g，否则容易上火长痔疮 × 空腹喝浓药汤：最好饭后1小时温服，搭配几块苏打饼干护胃 × 混合西药一起吃：补气血期间少吃萝卜绿豆，它们会消解药效
过来人血泪经验 我去年连续加班3个月后，月经量骤减到只用护垫，整个人像褪色的老照片，喝了两个月改良版四物汤，现在不仅姨妈准时报到，连同事都说我气色好得像打了水光针，关键是这方子不挑季节，夏天放冰箱冷藏当饮料，冬天加热喝暖手宝,比保温杯泡枸杞靠谱多了！
最后划重点：所有药方都要根据体质调整，就像买衣服要试穿一样，建议先找老中医把脉，确认自己是气虚还是血虚，或者是又气又血虚（像我这种），毕竟补错方向，吃再多
