最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，明明睡得够多却还是累，爬个楼梯都喘半天——八成是元气亏虚找上门了！作为研究中医养生多年的自媒体人，今天给大家盘点6味"元气加油站"，都是千年验方里的经典款，关键在菜市场或药店都能买到，赶紧收藏！
人参：救命仙草的平民用法
说起补气,第一个跳进脑海的就是人参，但别以为它只是电视剧里吊命的宝贝，现在普通人也能聪明用，野山参确实金贵，但园参、生晒参完全够日常滋补，最适合长期加班、说话多了就嗓子疼的人，每天含两片就像给丹田充电，记得选表皮有皱纹的，切片后泡水喝比炖汤更方便。
特别提醒：容易上火的体质别急着啃整根，把人参须剪下来煮粥最温和，我曾见过出租车司机师傅保温杯里泡人参片，他说开夜班喝这个比功能饮料管用多了！
黄芪：厨房里的补气高手
菜市场角落里的黄芪,可是中医眼里的"平价人参"，手脚冰凉、容易感冒的人注意了——它提升卫气的效果堪比隐形防护服，最简单的用法是黄芪红枣茶：15克黄芪配3颗红枣煮水，喝完整个人暖洋洋的，煲汤时扔几片进去，羊肉汤瞬间从油腻变养生。
有个有趣发现：健身房教练们现在流行黄芪+枸杞泡水，运动前喝能减少肌肉疲劳，不过黄芪质地硬，最好剪成蚕豆大煮透，否则容易拉肚子哦。
党参：家常补气的万能选手
如果说人参是补气界的爱马仕,党参就是优衣库——便宜大碗还百搭！特别适合既要上班又要顾家的主妇们，炖鸡炖鸭时抓一把，连姜蒜都省了去腥，最绝的是它能和白萝卜完美CP，冬天炖锅清润又不燥。
记得去年流感季,我邻居阿姨每天用党参煮鹌鹑蛋给孩子吃，结果全班就她家娃没请假，不过注意别和藜芦同服，虽然这玩意儿一般人也不会吃...
当归：女人一生的闺蜜
男同胞别急着划走！虽然当归被称为"妇科圣药"，但它的补气功效同样厉害，特别是产后妈妈或经期后，用当归炖排骨汤，既能补气血又能通乳腺，现在年轻人流行做的"四物汤"，里面就有它的一席之地。
偷偷分享个美容秘方：当归粉混合酸奶做面膜，气血足了脸色自然红润，不过当归有股特殊香味，炖汤时记得放块陈皮中和，不然容易窜味到整锅汤里。
枸杞：明眸善睐的口袋补品
别以为枸杞只是中年养生标配,人家正经是《本经》记载的上品，办公室久坐族最该备着，20粒枸杞配菊花泡茶，看电脑久的眼睛干涩马上缓解，重点说下黑枸杞，花青素含量翻倍，用温水泡才能激发营养。
试过把枸杞加进燕麦粥吗？某天突发奇想在酸奶拌水果里撒了把，居然意外好吃！不过每天别超过30克，有人当零食吃半罐，结果半夜流鼻血可别来找我...
黄精：藏在深山的抗疲神器
这个可能很多人陌生,但在九蒸九晒后的黄精，补气效果直逼人参，特别适合经常出差、倒时差的朋友，用黄精膏冲水喝，三天就能找回生物钟，糖尿病患者注意了，它能平稳降血糖，但得选正规的炮制过的。
最惊艳的吃法是黄精炖鸡,鸡肉不柴反嫩，汤汁吸饱精华，有次采访登山队队长，他说登珠峰必带黄精片，抗高原反应比西洋参管用！
温馨提示：这些宝贝虽好，但孕妇、感冒发烧时千万别碰！建议先找中医师辨明体质，毕竟有人虚不受补，平时把这些食材搭配着吃，比单吃某一种效果更好，你最近有没有试过哪些养生妙招？欢迎在评论区交流
