"阴虚火旺想滋阴，但吃六味地黄丸就拉肚子，有没有不那么寒凉的调理方？"其实很多中药材既能滋养阴液，又不会伤阳气，特别适合怕冷又上火的体质，今天咱们就来盘点10种温润滋补的中药,附上真实调理案例和食疗配方。
晨起口干舌燥？试试山药粥 很多上班族早上醒来喉咙干得像火烧，但喝凉茶又肠胃受不了，这时候煮碗山药粥最合适不过，菜市场的淮山药切片后与大米同煮，出锅前撒把枸杞，这组合看似普通，实则暗藏玄机——山药补脾阴的同时还能固肾精，配上性平的枸杞，连续喝一周,你会发现半夜不再口渴惊醒。
熬夜党必备：黄精茶 经常凌晨两点还在追剧的朋友注意了！与其泡浓茶提神，不如准备些黄精片，这味被李时珍称为"仙人余粮"的药材，用温水泡发后当茶喝，既能缓解眼干发涩，又能改善第二天起来的疲惫感，重点是不会像菊花茶那样越喝越虚寒，特别适合长期熬夜导致的"上热下寒"体质。
更年期潮热有妙招：桑葚膏 邻居王姐去年总抱怨忽冷忽热，试遍龟苓膏都不管用，后来她每天早晚挖一勺自制桑葚膏，三个月下来不仅盗汗少了，连失眠都好转，做法很简单：鲜桑葚加冰糖熬成稠膏，冰箱冷藏后取樱桃大小含服，桑葚性寒吗？其实它是难得的平性滋阴果,搭配陈皮效果更好。
电脑族护眼法宝：黑芝麻丸 每天盯着电子屏十小时的小伙伴们，抽屉里是不是堆满了眼药水？试试把下午茶换成黑芝麻丸吧！选九蒸九晒的熟芝麻，加点蜂蜜揉成球，别小看这黑乎乎的小丸子，《本草纲目》记载它能"补五内，增气力"，坚持吃半月，眼睛干涩明显减轻,关键是完全不会对肠胃造成负担。
姨妈期也能吃的补血方：南枣炖猪肝 生理期总手脚冰凉的姑娘们注意，当归虽好但性温燥，其实更好的选择是南枣，这种比普通红枣更温润的食材，配上猪肝隔水炖汤，既能补充经期流失的铁元素，又不会让小腹冷痛加重，记得炖汤时加两片生姜平衡滋腻,这个配方某宝月销过万的店铺都在卖成品呢。
秋冬进补首选：阿胶牛奶羹 说到滋阴，绕不开阿胶但又担心上火？教你个新吃法：东阿阿胶打成粉，混在热牛奶里融化，牛奶的甘寒正好中和阿胶的滋腻，特别适合皮肤干燥但又有痘疮的人，某三甲医院皮肤科老教授就推荐这个搭配，说既能润肺养颜,又不会淤滞脾胃。
慢性咽炎救星：银耳莲子羹 教师、主播这类总用嗓子的职业，常备银耳莲子羹比含片管用，注意一定要选古田丑耳，胶质更浓，炖煮时别扔银耳蒂，那才是滋阴的精华所在，加几颗去芯莲子，小火慢炖两小时，临睡前喝半碗,第二天起床喉咙就像做了SPA。
健身达人的秘密：芡实豆浆 健身房的教练们都爱在蛋白粉里加勺芡实粉，这种被称为"水中人参"的药材，和黄豆一起打浆能增强肌肉恢复能力，关键它不像石斛那样寒凉，阳虚体质也能放心喝，某运动营养品牌出的五谷粉里,芡实含量排第二位就是这个道理。
孩子积食咳嗽：山楂陈皮饮 家有宝宝的特别注意，小孩阴虚咳嗽千万别乱用川贝，试试这个配方：炒山楂5克+三年陈皮3克，沸水焖泡代茶饮，山楂消积食而不伤正气，陈皮理气化痰，两者搭配既解决了阴虚内热，又避免了寒凉药物伤脾胃,某儿童医院中医科开了二十年的方子。
办公室应急饮品：石斛麦冬茶 最后说个适合现代人的快手方：铁皮石斛加麦冬各3克，保温杯闷泡，很多人以为石斛性寒，其实它属中性偏凉，搭配麦冬反而能中和寒性，特别适合午睡后口干舌燥，又不敢喝凉茶的打工人，某互联网公司茶水间常年备着这个组合,程序员都说比咖啡还提神。
这些滋阴药材还有个共同特点：可以搭配肉类炖汤，比如山药炖排骨、黄精煨鸡、阿胶烊羊肉，既解馋又滋补，记住三个原则：晨起空腹吸收最好，经期暂停服用，出现便溏减少剂量，下次再有人说滋阴必须吃苦寒药,就把这篇攻略甩给他！
