最近总熬夜追剧的朋友举个手！是不是明明困得眼皮打架，脑袋却像放电影一样停不下来？这时候很多人会吃安眠药，但化学药物吃多了总让人心慌，其实老祖宗早就留下"睡香丸"的智慧，今天咱们就聊聊那些能让身体自然放松的助眠中药，帮你找回沾枕头就着的幸福~
酸枣仁：失眠星人的救星 记得《红楼梦》里王熙凤吃的"天王补心丹"吗？里头主药就是酸枣仁，这种小小的褐色种子特别有意思，白天吃提神醒脑，晚上喝却能安神定志，中医说它"专治心肝血虚引起的虚烦不眠"，特别适合那些明明累成狗却莫名焦虑睡不着的朋友。
用法也简单：炒酸枣仁20克捣碎，睡前用400ml开水焖泡，喝完连籽一起嚼了，刚开始可能会觉得微涩，喝上三天就能尝出淡淡的回甘，不过注意别买成"理枣仁"，那是专门给兔子吃的饲料哦！
百合：润肺安神的温柔刀 很多姐妹都知道喝银耳雪梨汤润燥，但要是加上一把干百合，就成了失眠救星，特别是那种凌晨三点突然惊醒、胸口发闷的假性失眠，往往是心肺阴虚在作怪，兰州百合最好，炖汤时放5-8瓣，煮到透明起胶质，连汤带料一起吃下去，就像给烦躁的神经盖了层蚕丝被。
有个偷懒妙招：把鲜百合蒸熟晒干磨粉，每天早晚冲一勺，比奶茶店的芋泥波波健康百倍！不过腹泻体质的朋友要少吃，毕竟太润肠了容易跑厕所。
茯苓：健脾祛湿的隐形冠军 南方梅雨季节最难受的不是潮湿，而是浑身黏糊糊的睡不着，这时候就得请出"四时神药"茯苓了，它不像酸枣仁那么"猛烈"，而是像春风化雨般慢慢调理，特别是压力大导致的"过劳型失眠"，用茯苓煮粥最合适——15克茯苓打粉，拌在小米粥里，坚持吃两周，你会发现原本鼓胀的小腹变平坦了，连带睡眠质量也提升。
记住要买云南产的白茯苓,那些切成方块的"茯苓块"其实是边角料，药效差远了，还有千万别买硫磺熏过的，天然茯苓应该有股淡淡的泥土香。
桂圆：补血安神的甜蜜负担 说到桂圆就容易想到"妃子笑"，其实真正懂行的都会挑壳薄肉厚的"石硖桂圆"，这种皱巴巴的小果子特别适合心血不足型失眠，特别是经期后脸色苍白、手脚冰凉的女生，每天抓10颗去核，加两片生姜煮水，看着红棕色的汤汁在锅里咕嘟咕嘟冒泡，闻着就有治愈感。
不过桂圆吃多会上火,建议搭配3颗红枣中和，要是嫌麻烦，直接买桂圆肉泡水也行，但某宝上染色的劣质货太多，认准广西原产地带霜糖粉的那种最保险。
夜交藤：藤蔓里的安眠密码 听说过"相思藤"吗？这就是中药里的夜交藤，它其实是何首乌的藤茎，因为晚上交错生长而得名，最适合那种明明很累但脑子里乱糟糟的入睡困难户，取15克夜交藤切碎，装纱布袋里煮水泡脚，40度的水温泡到后背微微出汗，你会发现思绪像潮水退去似的平静下来。
重点来了：一定要选当年新采的青绿色藤茎，陈年的发黄货效果减半，某多多上9.9包邮的大多是药渣，正经药店应该带着淡淡草木香才对。
合欢花：解郁安神的颜值担当 最后压轴的是合欢花，光听名字就自带诗意，这种像小扇子一样的粉色花朵，专治情绪性失眠，特别是吵架后气得睡不着、考前焦虑翻来覆去那种，抓一大把鲜花（干花减半）煮水当茶喝，看着花瓣在杯子里舒展开来，心情也会跟着放松。
不过合欢花有点小脾气,单独喝会拉肚子，最好配3颗莲子芯，要是觉得苦，加勺蜂蜜就行，但记住新鲜采摘的才有活性成分，超市里卖的那种染色劣货纯属摆拍道具。
这些中药虽然温和,但也不是万能灵药，比如肝火旺的暴躁型失眠，可能需要菊花决明子；痰湿重的昏沉型失眠，就要靠陈皮薏米，最关键的是要给自己营造睡觉仪式感：关掉手机、调暗灯光、薰个助眠香囊，要是试遍这些还是睡不着，别硬扛，该看医生就看医生，毕竟好睡眠才是
