最近总听朋友说"感觉自己身子像泡在水里"，其实这是典型湿气重的表现，老祖宗留下的中药发汗法，简直就是给现代人量身定做的天然桑拿！今天就带大家看看，怎么用中药给自己来场畅快淋漓的"体内大扫除"。
为啥中药发汗这么神奇？ 咱们先唠明白个理儿，中医说的发汗可不是简单出汗，而是通过调动阳气把憋在体内的寒湿邪气"赶"出来，就像春天晒被子，潮气没了，身子自然轻快，那些整天手脚冰凉、关节酸疼、脑袋昏沉的朋友，八成都是寒湿在作怪。
发汗三剑客：经典药对这样搭
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麻黄+桂枝=黄金搭档 这俩可是张仲景《伤寒论》里的明星组合，麻黄像冲锋号，快速打开毛孔；桂枝就像后勤队长，暖着后背不让寒气偷袭，记得煮汤时放两片生姜，那辣乎乎的热气顺着喉咙往下走，喝完盖上厚被子，不出半小时额头就冒细密汗珠。
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紫苏叶+陈皮=温和版发汗 要是嫌麻黄太猛，可以试试这个小清新组合，紫苏叶带着特有的香气，配上理气的陈皮，煮出来的茶汤有种淡淡的草木香，特别适合受凉感冒初期，喝下去从脚底板开始发热，出完汗整个人都松快了。
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艾叶+生姜=泡脚神器 别光顾着喝，泡脚才是隐藏玩法，抓一把艾叶加几片姜，开水一冲，那带着辛辣味的热气腾腾往上冒，泡到小腿肚发红，感觉寒气顺着脚底往外逃，泡完记得马上擦干，千万别吹风。
不同体质这样调
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怕冷星人（阳虚质） 这类人就算夏天也手脚冰凉，建议用当归生姜羊肉汤改良版，50克羊肉切块，加10片生姜、3段当归，炖煮时滴几滴白酒，吃肉喝汤后裹紧被子，发汗同时还能补血。
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火气旺的（阴虚质） 容易上火的主儿得悠着点，用桑叶薄荷饮最合适，霜桑叶10克配3克薄荷，开水焖泡代茶饮，微微出汗不伤阴，还能清清肺火。
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懒人必备（敷贴法） 实在懒得煮药的，可以学学古人用膏药，把羌活、防风等份磨成粉，加蜂蜜调成糊状，睡前贴在大椎穴（脖子后凸起的骨头下），第二天揭下来，皮肤微红就是见效了。
避坑指南划重点
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发汗不是蒸桑拿 有人以为要大汗淋漓才有效，错！中医讲究"遍身漐漐有汗"，就是全身均匀冒小汗珠最佳，要是汗出如水洗，反而容易伤津耗气。
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三个关键时间节点 上午9-11点阳气升发时最宜发汗，晚上9点后千万收手，喝完药汤最好躺半小时，让身体慢慢排寒气。
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特殊人群要谨慎 孕妇、高血压患者、心脏病人别凑热闹，小孩发汗用量得减半，老人最好有家人陪着。
现代生活巧用经方 现在人天天坐空调房，寒气都是从脖子往里钻，推荐个办公室可用的妙招：保温杯里放3克荆芥、3克防风，冲进沸水焖着喝，微微的草药香混着茶味，既不影响工作又能驱寒。
最后说句掏心窝的话,中药发汗贵在坚持，每周选两天调理，配合忌食冷饮、早睡早起，三个月后你会突然发现：以前怕风吹的膝盖不疼了，早上起床不再像背着壳的蜗牛，这才是老祖宗
