最近全国开启"蒸烤"模式，出门五分钟流汗两小时，朋友圈里晒体温的段子频出，但真要遇上中暑可不能当玩笑！作为从小看着奶奶熬草药长大的中医爱好者，今天给大家扒一扒老祖宗留下的防暑妙招，那些装在砂锅里的草根树皮，可比冰镇饮料靠谱多了！
【中暑不是小事！这些信号要警惕】 很多人觉得中暑就是"背锅侠"的专利，其实办公室里的白领、阳台种菜的阿姨、广场舞C位的大妈都是高危人群，前几天邻居王叔顶着大太阳修空调外机，回来就喊着头疼恶心，这可不是简单的"热晕了"，正宗中暑分三个阶段：先是大量出汗头晕（先兆）、接着体温飙升到40℃（轻症）、最后可能抽搐昏迷（重症），这时候喝冰水、吹风扇反而可能火上浇油。
【中药防暑三板斧：祛湿+生津+调气】 西医靠补液，中医讲究"未病先防"，我翻遍《千金方》《本草纲目》，发现古人防暑就这三招：
- 祛湿排毒：藿香、佩兰这对CP能赶走体内湿气，就像给身体装台抽湿机
- 生津止渴：乌梅、山楂熬酸梅汤，比冰镇饮料更能唤醒唾液腺
- 调和气血：西洋参配麦冬，既能补气又不上火，特别适合虚人疰夏
【祖传药方大起底：这些配方医院不教】 ① 藿香正气散升级版 材料：藿香10g+佩兰6g+薄荷3g+生姜3片 做法：开水冲泡代茶饮，像泡茶一样简单 注意：适合户外工作者，喝完别马上进空调房，否则寒气憋着更难受
② 竹叶青茶改良方 材料：淡竹叶5g+荷叶半张+冰糖少许 秘诀：煮开后小火焖10分钟，放凉后冷藏风味更佳 案例：办公室小刘每天带一壶，说比咖啡提神还养生
③ 千古名方"生脉饮" 配方：西洋参5g+麦冬9g+五味子3g 讲究：药材要碾碎，砂锅文火慢煎才有效 提醒：高血压患者慎用，孕妇需咨询医师
【防暑误区避坑指南】 × 猛灌冰水：肠胃受不了这刺激，不如含块乌梅 × 刮痧过度：出痧颜色深要停手，每周最多一次 × 午时暴晒：11点-3点紫外线最强，学古人"午睡养阳" √ 正确姿势：晨练改傍晚，外出戴斗笠，回家喝碗冬瓜莲叶汤
【急救锦囊：中暑处理三步走】
- 转移：立即撤离高温环境，移到阴凉处
- 降温：用湿毛巾擦身，忌酒精擦拭（易中毒）
- 补水：少量多次喝淡盐水，每小时不超过500ml 特别提醒：出现高烧、意识模糊必须送医，别信偏方！
最近我照着古方给快递小哥配了解暑茶包,反馈说跑单时不容易心慌了，其实防暑不在药材多贵，关键要对症，就像小时候外婆说的："一方水土养一方人，老祖宗的方法最懂中国人的体质。"这个夏天，不妨试试这些传承千年的防暑智慧，说不定比防晒霜更
