最近总感觉上火烦躁？皮肤莫名冒痘？舌头发红像吃了辣椒？别急着吃清热药片，可能是你体内有"瘀热"在作怪！老中医常说"通则不痛，凉则不燥"，今天就给大家扒一扒那些既能活血化瘀又能清凉降火的中药宝贝，让你从内到外清爽起来～
为什么需要活血+凉血双管齐下？
很多小伙伴分不清自己到底是该补还是该泻,其实啊，现代人久坐吹空调、熬夜吃外卖，特别容易形成"瘀热体质"——就像下水道既有淤泥堵塞（血瘀），又有水管发烫（血热），这时候单吃活血药怕加重火气，光吃凉血药又解决不了淤堵，两类药强强联合才能治本。
举个栗子：经常痛经的姐妹注意了！如果疼起来像有刀子绞，血块黑紫，脸上还冒油痘，八成就是血瘀+血热在捣鬼，这时候就需要既能化瘀又能降温的中药来调理。
五大黄金组合推荐
丹参：血管里的清道夫
别看它长得像干巴巴的草根,却是调理瘀热的万能选手！《本草纲目》记载丹参"能破宿血，补新血"，特别适合给长期加班、压力大的上班族"管道大扫除"，每天用3g丹参片泡水，连续喝一周，你会发现晨起口苦、指甲月牙发红的情况明显改善。
赤芍：皮肤救星
爱长红肿痘痘、后背出油的小伙伴看过来！这个粉粉嫩嫩的药材可是祛痘淡印的秘密武器，记得大学时室友满脸爆痘，老中医开了赤芍甘草茶，喝两个月痘印都淡了，不过孕妇千万别碰，它活血力度可比当归猛多了。
生地黄：熬夜党的灭火剂
熬完夜嗓子眼冒烟、手掌心发烫？快把生地黄安排上！这可是古代富贵人家用来解"虚火"的宝贝，推荐个私藏配方：生地10g+绿豆30g煮糖水，冷藏后喝，比什么凉茶都管用，还不伤胃。
紫草：妇科问题的克星
月经不调、带下发黄的姐妹注意！紫草泡香油可是奶奶辈的私房护理法，现在药店也有紫草膏卖，对付蚊虫叮咬、外阴瘙痒超有效，不过要避开经期使用，不然活血太过容易崩漏。
牡丹皮：更年期的安抚奶嘴
妈妈们总说"潮热盗汗"难受，其实这就是典型的阴虚血热，牡丹皮配山萸肉煮汤，既能清虚热又不伤阳气，记得要用保温杯焖泡，上班时候慢慢喝，连续两周就能感觉睡觉不安腿的情况好转。
这样搭配效果翻倍
• 上火便秘：丹参5g+决明子8g煮水，当天见效 • 经期腹痛：赤芍6g+益母草3g，碾碎敷肚脐 • 熬夜护肝：生地8g+枸杞5g+菊花3朵，沸水冲泡 • 湿疹瘙痒：紫草油+黄连粉调匀外涂（过敏体质慎试）
避坑指南
① 舌苔白腻、怕冷手脚冰的人别跟风喝凉血药 ② 月经量大时停用所有活血药物 ③ 新鲜药材比晒干的药效更猛，新手从药房买炮制过的最安全 ④ 连续喝两周没改善，赶紧找中医把脉调整方子
最后教大家个自测方法：对着镜子看舌尖，如果又红又肿像草莓尖，恭喜你获得"瘀热体质"认证！这时候不妨试试文中的食疗方，记住任何药材都别当饭吃，适量
