最近总感觉胸口堵着一团火？动不动就想发火，晚上翻来覆去睡不着，早上起来嘴巴里还苦得像吃了黄连...老中医把脉后总会说"肝火太旺该调理了"，其实咱们老祖宗早就准备好"灭火神器"，今天就给大家盘点真正能平肝去火的中药,附带实测有效的居家调养法！
自测肝火旺的5个信号 很多小伙伴分不清肝火和胃火，其实特别好判断： ① 眼睛发红像兔子（特别是熬夜后） ② 两鬓突然冒痘不停歇 ③ 凌晨1-3点莫名醒（肝经当令时段） ④ 闻到油烟味就恶心反胃 ⑤ 胁肋部胀疼像岔气（肝区位置） 中了2条以上，说明你的"小心肝"在拉警报啦！
中医眼里的"肝火"真相 别以为肝火就是发脾气那么简单！中医说的肝火分虚实： ▶ 实火：熬夜撸串喝酒导致的"外火"，症状猛烈但好调理 ▶ 虚火：长期压力大耗伤肝阴，像闷烧的炭火最难缠 不管是哪种火，下面这些中药都是千年验证的"灭火器"
灭肝火黄金组合TOP6
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菊花——办公室必备灭火茶 白菊清肝明目，杭菊散热祛风，每天用5朵泡茶，加冰糖调味，电脑族必备！特别提醒：体质虚寒的人加点枸杞中和,否则容易拉肚子。
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夏枯草——熬夜党的深夜救赎 专治熬夜引起的目赤肿痛，用30克煮水代茶饮，注意新鲜夏枯草有微毒，必须晒干用，广东人爱拿它煲瘦肉汤,加几颗红枣味道更好。
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决明子——便秘+眼干的双重杀手 肠道不通会加重肝火，炒过的决明子10克泡水，既能润肠通便又能清肝明目，记得开水冲泡才有效,保温杯焖半小时效果翻倍。
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桑叶——皮肤燥热急救包 脸上发烫起疹子时，抓5片霜桑叶煮水洗脸，再喝半杯，搭配薄荷效果更佳，但孕妇禁用！春天摘的嫩桑叶效果最好,放冰箱冷冻能存半年。
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柴胡——情绪炸弹拆解专家 工作压力大的必备良药，5克柴胡+3片甘草煮水，午休前喝能疏肝解郁，月经不调的女生特别注意：经期停用,避免活血过度。
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龙胆草——急症重症专用猛药 口腔溃疡反复发作、头痛欲裂时，用3克龙胆草炖鲫鱼汤（去内脏），此药极苦大寒，连续喝别超3天,脾胃虚寒者慎用！
中药搭配禁忌清单 × 菊花+鸡肉=腹泻预警 × 夏枯草+猪肉=效果减半 √ 经典配方：菊花决明子茶（各5克）+蜂蜜 √ 进阶版：柴胡+香附+陈皮（各3克）熬解压茶
生活灭火妙招合集
- 按揉太冲穴（脚背第1、2跖骨间凹陷处），每天3分钟，比吃药还管用
- 春夏季多吃穿心莲、苦瓜、芹菜（焯水去寒性）
- 睡前热水泡脚加艾叶，引火下行
- 自制绿豆百合粥：绿豆50克+鲜百合1头，煮至开花，放温后食用
特别提醒 ▶ 所有中药连续服用不超过1周，症状未缓解及时就医 ▶ 月经期、孕期、哺乳期慎用寒凉药物 ▶ 舌苔白腻、怕冷人群先祛湿再降火 ▶ 西药降压患者注意：菊花、钩藤可能影响药效
最后送大家一个护肝口诀： 早睡一小时，胜过苦药汤 笑口常展开，肝气自然舒 饮食八分饱，清淡少辛辣 每日敲胆经，毒素不滞留
肝火旺不是小事，但也别盲目进补！收藏这份清单，下次上火时翻出来对照调理，坚持下去你会发现，原来灭肝火可以这么简单
