最近总熬夜看剧,皮肤干到卡粉，白天还犯困？其实你的身体可能在报警——该补维生素了！别急着买泡腾片，咱们老祖宗留下的中药箱里，藏着不少"天然维生素库"，今天就带大家认识6位中药界的营养高手，汤汤水水就能把营养补回来~
【维生素A：护眼明目就喝它】 说到护眼，很多人只知道猪肝，但其实枸杞才是真正的"眼睛零食"！每100克枸杞含β-胡萝卜素82毫克，在体内能转化成维生素A，办公室一族可以用保温杯泡枸杞，加两朵菊花效果更好，嫌单调的话，炖银耳羹时撒一把，美容养颜双丰收。
特别提醒：正在感冒发烧的朋友暂时停喝，枸杞温热性容易加重症状。
【维生素B族：疲劳克星藏在厨房】 总觉得累？可能是缺B族维生素，这时候就得请出"黄芪先生"，这位补气高手富含B1、B2和烟酸，推荐个懒人食谱：黄芪30克+红枣5颗，开水焖泡20分钟，代替下午茶喝，体力劳动者可以加些红糖，运动后喝特别解乏。
还有个隐藏选手是糙米,不过今天重点说中药——陈皮！别看它只是橘子皮，晒干后维生素B含量翻三倍，做红烧肉时放两片，既能解腻又补营养，比吃复合B片有意思多了~
【维生素C：不用柠檬也能酸爽】 金银花可不只是消暑凉茶，每百克含维C24毫克，快赶上柠檬了！喉咙痛的时候，抓一把金银花加冰糖煮水，连喝两天准见效，怕苦的可以试试玫瑰茄（洛神花），泡出来的水像红酒一样漂亮，维C含量是苹果的30倍，冷藏后加点蜂蜜，比饮料健康多啦~
【维生素D：晒太阳不如喝这个】 总待在办公室见不到阳光？鱼腥草来帮忙！研究发现，每100克鲜鱼腥草含维D12微克，虽然不算多，但胜在能吃得起，凉拌时记得多放醋和蒜，既能去腥又能杀菌，每周吃两三次，配合中午半小时散步，冬天也不怕缺钙~
【维生素E：抗衰老不必买胶囊】 女孩子们注意了，当归可是天然的"青春丸"！用来煲鸡汤时，记得把当归头剪碎，这样更容易释放营养成分，手脚冰凉的姐妹，冬天可以当归+生姜煮红糖水，暖身又美颜，不过孕妇要少吃，活血太猛啦~
【维生素K：止血健骨有妙招】 经常莫名淤青？可能是缺维K，这时候该请出三七粉，每天早晚用温水冲服3克，连续一周就能改善，做饭时不小心切到手，马上撒点三七粉包扎，比创可贴还管用，不过经期女性要避开，活血太过反而不利~
最后教大家个万能搭配公式：黄芪（补气）+枸杞（明目）+红枣（补血），1:1:1比例煮水，上班族每天带到单位当茶喝，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了，熬夜后的暗沉也少了，不过中药调理讲究循序渐进，就像煲汤要小火慢炖，急不得哦~
PS：所有药材去正规药店买，别在旅游区买所谓"古法炮制"，很多都是硫磺熏过的，养生虽好，也要记得均衡饮食，毕竟中药再神奇，也比不上好好吃饭来得实在！
