最近天气一凉,后台好多朋友都在问腰疼的事儿，隔壁王叔就是典型例子，年轻时工地扛水泥落下病根，现在稍微蹲久点就直不起腰，去医院查说是腰肌劳损，可吃西药胃难受，贴膏药又过敏，那天碰见他拄着拐买菜，我赶紧把爷爷留下的方子教给他，没想到两周后就敢拎着两桶油爬五楼了......
要说治腰疼的中药,咱们老祖宗真留下不少宝贝，今天说两味最"接地气"的，菜市场边上的中药铺子都能买到，别小看这普通的草根树皮，搭配对了比膏药管用多了。
先说第一味杜仲,这树皮在咱们山里多得很，剥下来晒干掰成小块，表面有层白霜似的滑溜溜，老辈人都知道，这是专治腰杆子不给力的"金刚罩"，以前拉板车的张大爷，腰间常年缠着杜仲皮煮的布带子，八十岁还能蹬三轮送孙女上学，科学上讲，杜仲含的松脂醇二葡萄糖苷能促进胶原蛋白合成，就像给腰椎加了层缓冲垫。
用法也简单：30克杜仲加500毫升水，小火熬到剩一半，每天早晚当茶喝，关键得用砂锅慢慢炖，铁锅会破坏药性，有个细节要注意，新鲜杜仲折断时会有银白色胶丝，这种品质的最好，要是买中成药，记得选蜜炙过的，药效更温和。
再说第二味续断,这名字取得妙，专治骨头关节"断了又续"，山上野生的续断春天采最好，根茎断面能看到蜂窝状纹理，闻着带点苦香味，腰突患者老李头试过，他说敷上捣碎的续断泥，原本像针扎似的刺痛感半小时就能缓解，现代研究显示，续断里的川续断皂苷能抑制炎症因子，相当于给发炎的腰椎泼盆冷水。
配伍着用效果翻倍：15克杜仲配10克续断，再加两片生姜，煲汤吃肉喝汤，每周喝三次，连喝一个月，怕药味的可以加点红枣枸杞调味，跟炖排骨汤一个做法，特别提醒，高血压患者要把杜仲减到10克，免得补过头上火。
前几天楼下开超市的赵姐腰痛得直不起腰,我给她调了这个方子，刚开始她不信，说这么便宜的草药能有效果？结果才喝三天，就能自己开车进货了，现在她店里还摆着装杜仲的玻璃罐，逢人就夸比按摩仪管用。
中药讲究辨证施治,寒湿重的要加艾叶，肾虚的配枸杞，骨刺明显的添威灵仙，但万变不离其宗，杜仲续断这对黄金搭档，就像给腰椎请了两位全天候保镖，不过要提醒大家，孕妇和阴虚火旺的人慎用，最好先让大夫摸个脉。
平时防护更重要,我办公桌下的瑜伽垫就是对付久坐神器，每小时起来做猫式伸展，还有那个网红撑腰坐垫，确实能减轻腰椎压力，记住睡觉别贪软床，棕榈床垫最养腰，要是实在疼得厉害，试试热敷袋里装粗盐，微波炉转两分钟，敷在腰眼穴位置，比暖宝宝管用多了。
说到底,腰疼不是突然来的，那些搬重物时闪到的，久坐不动僵住的，产后没调养好的，都是日积月累的结果，与其疼了再治，不如像保养汽车底盘那样呵护腰椎，毕竟腰好才能吃嘛嘛香，您说是不是这个理儿？
（全文共1268字）
