阴虚到底是啥？这些症状你可能也有
很多小伙伴经常感觉“嘴里干得慌”“晚上翻来覆去睡不着”“手心脚心发热”，去医院检查却查不出毛病，其实啊，这些可能是中医说的阴虚在作怪！
阴虚就是身体里的“阴液”不足了，好比池塘里的水少了，池子里的鱼（阳气）就会躁动不安，这时候人会出现口干、咽干、眼睛干涩、五心烦热、盗汗、失眠等症状，长期熬夜、压力大、爱吃辛辣烧烤的人最容易中招！
今天给大家整理了5个经典滋阴方剂，还有简单易做的食疗方，帮你把亏掉的“阴”补回来~
阴虚调理核心思路：滋阴+清热
中医讲究“对症下方”，阴虚调理的关键是滋阴润燥，同时兼顾清热（因为阴虚容易生内热），下面这几个千古名方，都是经过无数人验证的“干货”！
经典方剂TOP5，收藏备用！
六味地黄丸——阴虚基础款，补肾阴扛把子
适合人群：腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗（尤其是更年期女性）。
成分：熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、丹皮、茯苓。
作用：主攻肾阴虚，能滋补肾阴、清虚热，现代人熬夜加班耗肾精，吃它就像给肾脏“充电”。
注意：脾胃虚寒（一吃凉的就拉肚子）的人慎用，可以选桂附地黄丸（加温性药）。
杞菊地黄丸——眼睛干涩星人的救星
适合人群：肝阴虚+肾阴虚，眼睛干痒、视物模糊、迎风流泪。
成分：六味地黄丸基础上加枸杞、菊花。
作用：枸杞养肝明目，菊花清肝火，特别适合长时间盯电脑、刷手机的打工人。
小技巧：搭配热敷眼睛（用40℃毛巾敷5分钟），缓解疲劳效果翻倍！
麦味地黄丸——肺阴虚咳嗽、嗓子干的克星
适合人群：干咳少痰、喉咙发痒、总想清嗓子（尤其教师、主播）。
成分：六味地黄丸加麦冬、五味子。
作用：麦冬润肺止咳，五味子收敛肺气，对付“慢性咽炎”很有效。
食疗助攻：用百合+银耳+梨煮汤，喝一周能明显缓解。
知柏地黄丸——阴虚火旺，烦躁失眠就靠它
适合人群：手脚心发热、半夜出汗、小便发黄、口腔溃疡反复。
成分：六味地黄丸加知母、黄柏。
作用：专门清理虚火，适合“阴虚+火旺”的双重夹击，但别长期吃，火降下来就停。
一贯煎——肝阴虚情绪差，焦虑抑郁的“解药”
适合人群：胁肋胀痛、情绪暴躁、女性月经前乳房胀痛。
成分：北沙参、麦冬、当归、生地、枸杞、川楝子。
特点：疏肝理气+滋阴，适合长期压力大、肝气郁结的人。
中成药虽好，但别踩这些坑！
- 别自己瞎猜体质：比如怕冷的人可能是阳虚，吃滋阴药反而伤身，先找中医辨清楚。
- 忌边补边耗：一边吃六味地黄丸，一边熬夜、吃烧烤，等于白花钱。
- 感冒时别吃：外感风寒时要先祛邪，补药会“关门留寇”。
懒人必备！3种滋阴食疗方，厨房小白也能做
石斛麦冬茶——喝水就能滋阴
材料：石斛5克、麦冬5克、玉竹5克（药店能买到）。
做法：煮水代茶饮，一天喝到淡为止。
效果：特别适合口干舌燥、大便干燥的人，连喝一周嘴巴不裂皮。
银耳莲子羹——经典的“平民燕窝”
材料：银耳半朵、莲子10颗、枸杞少许、冰糖适量。
做法：银耳泡发后炖1小时，加莲子再炖30分钟，出锅前撒枸杞。
重点：一定要选丑耳（颜色偏黄），硫磺熏过的漂亮银耳反而没营养。
桑葚膏——肝肾阴虚的“果酱神器”
材料：桑葚500克、蜂蜜少许。
做法：桑葚洗净熬汁，收浓后加蜂蜜装瓶，每天挖1勺冲水喝。
注意：腹泻期间别吃，桑葚性寒容易滑肠。
阴虚的人这样过日子，恢复更快！
- 早睡比吃药管用：晚上11点前睡觉，能让肝脏“加班”修复阴虚。
- 少吃辛辣火锅：辣椒、花椒会加速耗伤阴液，实在馋就选清汤锅。
- 按摩太溪穴：每天按揉脚内踝后的太溪穴（肾经原穴），滋阴补肾超简单。
最后唠叨一句：
阴虚不是一天形成的，调理也别指望速成，选对方子+调整作息+饮食清淡，坚持一个月，你会发现嘴不干了、睡眠踏实了、连皮肤都没那么干了！如果症状严重，记得找中医开方抓药，别自己乱试哦~
（本文仅供参考，具体用药请遵医嘱
