最近天气一凉,很多姐妹就开始抱怨"脚像踩在冰窟窿里"，其实这不光是天气问题，更像是身体在给你发"求救信号"，老祖宗说"寒从脚下起"，脚丫子常年冷冰冰，可能是阳气不足、气血不畅的表现，别急着买加热鞋垫，今天咱们聊聊怎么用吃喝搞定这个问题！
【先搞懂为啥脚总当"冰箱"] 中医看脚冷主要两个原因：要么是阳气不够（相当于身体里的小火苗不旺），要么是气血不通（就像暖气管道堵了），上班族久坐不动、小姑娘为了美穿露脚脖的鞋子、爱吃冷饮，这些都会让寒气顺着脚底往上爬，特别是宫寒的小仙女，脚冷往往还带着痛经、手脚发麻这些"套餐"。
【暖脚食物清单：厨房里的小太阳】
-
生姜——行走的暖宝宝 早上含片醋泡姜，比咖啡还提神醒脑，嫌酸就煮姜枣茶，切三片姜+五颗红枣+两勺红糖，煮出来的水喝完整个人从脚底暖到头发丝，炒菜时候多放姜末，既能去腥又能暖胃。
-
黑枸杞+核桃=抗寒CP 每天抓一小把黑枸杞泡水，配上三个核桃仁嚼着吃，黑色入肾，核桃补脑，特别适合长期坐办公室的白领，记得选宁夏产的红枸杞不如青海黑枸杞抗寒效果好。
-
羊肉萝卜汤——冬日续命汤 周末花半小时炖锅羊肉汤，带皮羊肉+白萝卜+姜片，炖到汤奶白色，吃完浑身热乎，脚底板开始冒汗，怕膻味的可以先焯水再加花椒八角去味。
-
韭菜炒蛋——平民版右归丸 春天的韭菜最鲜嫩，跟鸡蛋搭配就是天然壮阳药，建议用猪油炒，出锅前淋点香醋，酸辣开胃还能散寒，每周吃三次，比吃药强多了。
-
黄酒煮阿胶糕 把即食阿胶糕掰碎，加半碗黄酒隔水蒸化，每天睡前挖一勺，特别适合经期后调养，注意要买正经驴皮熬的，某宝十几块的基本都是牛皮糖。
【中药调理篇：老祖宗的智慧】
-
当归黄芪茶 当归头片10克+黄芪15克，保温杯焖泡当茶饮，这个搭配特别适合血虚型脚冷，表现为脸色苍白、蹲下站起眼发黑的那种，连续喝两周，会发现泡脚时脚不再那么难捂热了。
-
肉桂粉妙用 早餐喝咖啡时加¼勺肉桂粉，不仅能暖脚还能降血糖，炖牛肉时放一小块肉桂，香味提升还能驱寒，注意阴虚火旺的长痘期要停用。
-
艾叶泡脚升级版 单纯用艾叶泡脚效果有限，建议加点料：艾叶30克+红花10克+花椒5克，煮开后兑温水泡脚，泡完擦干立刻穿棉袜，别等着自然晾干，否则寒气又会钻进去。
-
附子理中丸巧用 这个成药专治脾胃虚寒，很多脚冷其实是消化不好导致的，舌苔白腻、吃完饭肚子胀的人，早晚用淡盐水送服，配合热敷肚脐效果翻倍。
【避坑指南】 × 别乱喝凉茶：金银花、菊花茶越喝脚越冷 × 少吃水果当晚餐：西瓜、梨子这些寒凉水果饭后吃 × 拒绝露脚踝：冬天把脚踝裹严实比穿厚裤子管用 × 慎用电热毯：会偷走身体自发热能力
【懒人组合拳】 实在没空做饭的，备这三样： ① 即食黑糖姜茶块（选无添加的） ② 独立包装五红汤（红豆+红枣+红衣花生） ③ 艾灸足贴（睡觉前贴涌泉穴）
记住脚冷不是病,是身体发出的预警信号，坚持一个月你会发现，不仅脚底暖和了，姨妈痛减轻了，连指甲上的月牙都变多了，调理这事急不得，把自己当成小火慢炖的养生汤，日子久了自然就见
