最近总感觉浑身没劲，吃饭不香还老是胀气，脸上蜡黄没精神？八成是脾在给你发求救信号了！咱们老百姓常说"脾虚百病生"，但很多人不知道，调理脾胃根本不用天天喝苦药汤，今天我就带大家看看，老中医们用了几百年的补脾妙方,到底藏着什么养生智慧。
【一、脾虚的人都有这些"小毛病"】 早上起床嘴里发粘、舌苔厚腻？吃饭稍微多点就胃胀？明明吃得不多却不停发胖？这些都是脾在报警，现代人十个里有八个脾虚，熬夜加班、暴饮暴食、久坐不动，这些习惯都在悄悄耗损脾气，别小看这些小症状，长期脾虚可能引发脂肪肝、慢性胃炎甚至影响免疫力。
【二、千年养脾智慧藏在这些方子里】
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四神汤：茯苓+芡实+莲子+山药 这个被称为"健脾第一方"的搭配，简直就是给脾胃做SPA，茯苓利水渗湿，芡实固肾止泻，莲子清心火，山药补中益气，特别适合那些吃饱就胀、大便不成形的朋友，我邻居王阿姨坚持喝了两个月，原本松垮的肚子明显收紧,连多年的口臭都好了。
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参苓白术散：人参须+茯苓+炒白术+薏苡仁 上班族的救星来了！这个方子专门对付"虚不受补"的情况，人参须补气不上火，白术健脾燥湿，配上薏苡仁排湿毒，最适合压力大、四肢乏力、饭后犯困的白领，记得要打碎成粉，每天早晚冲一杯,比喝咖啡提神健康多了。
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理中汤：党参+干姜+甘草+白术 怕冷族的福音！手脚冰凉、吃点凉的就拉肚子？这是典型的脾胃虚寒，党参补气，干姜暖胃，白术燥湿，甘草调和，去年我感冒后喝了两周，不仅胃口恢复了，连痛经都好转，不过阴虚火旺的人要慎用,可能会上火。
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六君子汤：四君子汤+陈皮+半夏 升级版健脾方！在基础方上加了化痰湿的陈皮、半夏，特别适合痰多咳嗽、喉咙总有黏痰的人群，我们办公室小刘就是典型，整天清嗓子，喝了这个方子泡茶后，现在嗓子清爽多了,注意煎药时陈皮要提前泡软。
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归脾汤：黄芪+当归+龙眼肉+酸枣仁 失眠脱发党的宝藏方！这个方子特别添加补血的当归、安神的酸枣仁，既能补脾又能养心，我表姐产后脱发严重，喝了三个月，不仅头发掉得少了，连指甲上的月牙都长回来了，贫血的女性尤其适合,但要避开经期服用。
【三、现代人该这样用古方】 别以为这些方子只能煎药！聪明人都把它们变着花样吃：①四神汤材料打成粉，加小米煮粥；②参苓白术散装胶囊随身带；③理中汤炖羊肉汤；④六君子汤改良成陈皮普洱茶；⑤归脾汤熬银耳羹，记住三个原则：剂量从最小开始试，见效就停别贪多,搭配食疗效果翻倍。
【四、毁掉药效的三大误区】 ×猛火久煎：补脾药多含挥发油，沸腾后小火煮15分钟足够 ×盲目加糖：实在苦可以放红枣，白糖会加重湿气 ×冷热混喝：必须温热服用，放凉等于白喝
最后说句掏心窝的话：再好的方子也经不起糟蹋，想要脾好，必须做到三件事——饭吃七分饱、晚上十点前睡觉、每周三次出汗运动，把这些千年智慧用对了，你会发现原来调理脾胃比吃
