最近早晚凉风一吹,街坊们见面打招呼都变成"天凉了记得添衣"，老话说"春生夏长，秋收冬藏"，这时候咱们身子骨也得跟着节气调养，要说秋天最该补啥？十个人里有八个都会想到补肾，别觉得奇怪，中医讲究"秋冬养阴"，夏天耗损的精气都得在这时候补回来。
前些天去中药店抓药,王大夫边称药边跟我唠："现在年轻人熬夜伤肾的不少，中年人腰膝酸软的也多，再不趁着秋天把底子补起来，冬天可就难熬了。"他这话真不是吓唬人，我邻居李叔去年秋天没当回事，结果冬天三天两头感冒，整个人跟霜打的茄子似的。
说到补肾中药,首推的就是"红宝石"枸杞子，这玩意儿可不光是泡茶时的点缀，《本草纲目》里早写着它能"滋肾润肺"，每天抓一小把直接嚼着吃，比泡水喝补得多，不过要记住，正在上火长痘的朋友得悠着点，这红色小果子性温，吃多了容易补过头。
再说说山药,这可是药食同源的好物，菜市场里粗粗的铁棍山药最是地道，炖汤时丢几段进去，绵糯清甜还能吸收汤汁精华，要是嫌麻烦，超市里的山药片当零嘴也不错，但要注意，山药皮上的毛茸茸容易过敏，削皮时最好戴手套。
黑色食物向来是补肾高手,黑芝麻、黑豆这些家常食材千万别浪费，我家媳妇最爱做三黑粥，把黑豆、黑米、黑芝麻搁一起慢炖，出锅前撒把红糖，香得连孩子都能喝两大碗，不过黑豆煮不烂容易胀气，提前泡发至少8小时才稳妥。
要说见效快的还得数杜仲,这味中药专门对付腰膝酸软，拿它来煨排骨汤最合适，上次我腰疼得直不起来，喝了三天杜仲汤，居然能弯腰系鞋带了，就是味道有点苦，放两片姜中和下就好。
压轴的当属熟地黄,这可是滋阴补肾的老牌明星，不过这味药偏腻，单独吃容易影响消化，我们广东人爱拿它来煲鸡汤，加几颗红枣，既能补血又不燥热，但要提醒各位，舌苔厚腻、经常拉肚子的朋友可得慎用。
其实补肾不一定非得吃药,按摩穴位也是好法子，每天搓热掌心捂命门穴（对着肚脐的腰部位置），或者按揉脚底的涌泉穴，长期坚持比吃什么都管用，还有睡觉姿势要注意，右侧卧最能养肝护肾，趴着睡最伤腰。
最近菜场里已经见着新鲜核桃上市了,这可是入秋补肾的时令零食，每天吃两三颗，既补脑又固精，要是觉得单调，不妨学学我妈的做法，把核桃碎撒在酸奶里，再加点蜂蜜，比外面买的保健品强多了。
最后唠叨一句,补肾虽好也别过量，就像给手机充电，急充容易伤电池，细水长流才是正道，要是拿捏不准自己的体质，最好还是找中医师把个脉，毕竟每个人的虚实寒热都不一样，这个秋天，咱们一起把肾气养得足足的，等着看冬天的
