最近总感觉身体沉甸甸的，早上起床喉咙里像堵了块黏痰，小腿肚一按一个坑？这可能是中医说的"痰湿体质"在作怪，别急着买药，咱们厨房里就藏着几味祛湿化痰的中药宝藏,每天吃点就能慢慢调理。
【茯苓：平价养生王】 这个像白色馒头片的药材最是亲民，家家户户的炖汤锅里都见过它，广东人煲汤必放茯苓，其实是暗藏养生智慧——它能把身体里多余的湿气像海绵吸水一样带走，最简单的法子是用茯苓粉煮粥，早起喝一碗，整个人都清爽，要是嫌麻烦，直接拿茯苓块泡水喝也管用,记得嚼着吃效果更佳。
【陈皮：橘子皮的大变身】 千万别小看晾晒干的橘子皮，经过九蒸九晒就成了理气化痰的高手，嗓子眼总有痰卡着？抓一把陈皮煮水，加点冰糖，咕嘟咕嘟喝下去，就像给呼吸道做了次大扫除，炒菜时丢两片进去，不仅能去腥增香,还能帮着化解肚子里的痰湿。
【白术：健脾祛湿的幕后英雄】 脸上油光发亮、大便黏马桶？多半是脾虚导致的湿气重，这时候就得请出白术这个"脾胃守护神"，用它炖鸡汤最合适，每周喝两次，不知不觉就会发现胃口变好，身体不再像被雨水浸泡的棉被，不过白术味道偏苦,加根胡萝卜一起煮就能中和味道。
【苍术：脚气患者的福音】 闻到浓郁香气的就是苍术，它可是对付"湿热痰"的利器，南方回南天时用苍术煮水拖地，既能防潮又能祛湿，要是有脚气烦恼，抓一把苍术煮水泡脚，连续泡一周，你会发现鞋子里没那么潮湿了,脚丫子也清爽许多。
【薏米：爱美姑娘的除湿神器】 女生们最爱的红豆薏米水可不是浪得虚名，但这红字大有讲究，中药铺买的薏苡仁要选炒过的，寒性减小更适合长期喝，水肿期拿它当主食煮饭，配合冬瓜汤，三天就能看见体型变化，不过孕妇和体寒的人要少吃,可以换成炒过的麸炒薏苡仁。
除了吃对这些宝贝，还得改掉伤脾的坏习惯，冷饮冰棍要少碰，晚上洗头一定要吹干，久坐不动更要不得，每天抽空踮脚尖走路十分钟，就像给身体做微型震动按摩,帮助气血运行。
记住这些中药都不是西药那样立竿见影，得像老朋友相处般慢慢调养，刚开始可能会打嗝放屁增多，这是排病反应不用慌，坚持一个月，你会发现晨起不再昏沉，穿衣裤腰不再紧绷，连皮肤都变得透亮了，不过具体怎么搭配用量，还是要找中医把脉看看，毕竟每个人体质
