最近总睡不好?翻来覆去就是睡不着,第二天顶着黑眼圈整个人都没精神,其实咱们老祖宗留下的中药方子里,藏着不少调理失眠的好宝贝,今天就给大家唠唠那些能帮咱们沾床就睡的中药材,都是实实在在能在家操作的食疗法子。
酸枣仁——失眠界的"老牌明星" 说起治失眠,老中医第一个想到的就是酸枣仁,这味药最妙在它能"专治心烦不眠",特别是那种明明累得不行,脑子里却像放电影似的停不下来的情况,记得邻居王阿姨之前总说整宿睡不着,后来每天用酸枣仁捣碎泡水喝,不到半个月就说能安稳睡满6小时了。
用法也简单:炒过的酸枣仁碾成粉,睡前用温水冲服3-5克,要是嫌酸涩,可以搭配点蜂蜜,不过要注意,这东西性寒,脾胃虚寒的人最好搭着桂圆红枣一起煮汤喝。
夜交藤——熬夜党的天然安眠药 光听名字就知道和晚上有关系,这味药其实是何首乌的藤茎,特别适合那些经常熬夜追剧、刷手机导致的生物钟紊乱型失眠,它不像安眠药那样让人昏沉,而是帮你把颠倒的作息调回正轨。
我自己试过用夜交藤30克加粳米煮粥,连续吃一周,原本凌晨两点才困的毛病居然慢慢改过来了,重点是完全不会有依赖性,停了之后也不反弹,不过新鲜的夜交藤不太好买,药店里的干品记得要先浸泡两小时再熬煮。
合欢皮——解郁安神的"开心果" 压力大、心事重导致的失眠,合欢皮特别管用,它就像中药里的"情绪调节剂",既能疏肝解郁,又能宁心安神,记得闺蜜失恋那会儿,整宿整宿地哭睡不着,我给她煮合欢皮玫瑰花茶,喝了三天就能听见她打呼噜了。
平时可以用合欢皮10克加薄荷5克,开水冲泡当茶饮,不过这味药偏凉,手脚冰凉的姑娘可以加点生姜片平衡寒性,现在有些奶茶店还推出过合欢拿铁,可见多受欢迎。
远志——健忘失眠者的救星 要是失眠还伴有记性差、注意力不集中,多半心脾两虚,这时候该用远志,它不仅能安神,还能化痰开窍,特别适合思虑过度的上班族,我同事天天加班到深夜,白天犯困晚上亢奋,坚持用远志炖猪心吃了半个月,现在工作效率都提高了。
推荐个简单的吃法:远志3克研成细粉,拌在温牛奶里喝下去,注意别过量,不然可能会上火,阴虚火旺的朋友要慎用,可以换成下面的柏子仁。
柏子仁——润燥通便助眠 很多失眠其实是胃不和则卧不安,特别是便秘人群,柏子仁既能养心安神,又能润肠通便,堪称"双效合一",我妈常年便秘导致睡眠差,用柏子仁捣碎加蜂蜜做成丸子,每天早晚各吃10克,现在排便规律了,睡眠质量也跟着变好了。
不过柏子仁含有油脂,腹泻的人要少吃,可以把它装进纱布袋里,跟大米一起煮饭,这样既吸收药性又不会太油腻。
这些中药材虽然温和,但也要对症使用,比如心肝火旺的人可能就不适合酸枣仁,痰湿重的用远志反而容易腹胀,建议大家先找中医师辨明体质,再决定怎么搭配,平时配合规律作息、适当运动,才能真正摆脱失眠困扰,毕竟药补不如食补,食补不如早睡