最近总睡不好？翻来覆去就是睡不着，第二天顶着黑眼圈整个人都没精神，其实咱们老祖宗留下的中药方子里，藏着不少调理失眠的好宝贝，今天就给大家唠唠那些能帮咱们沾床就睡的中药材，都是实实在在能在家操作的食疗法子。
酸枣仁——失眠界的"老牌明星" 说起治失眠，老中医第一个想到的就是酸枣仁，这味药最妙在它能"专治心烦不眠"，特别是那种明明累得不行，脑子里却像放电影似的停不下来的情况，记得邻居王阿姨之前总说整宿睡不着，后来每天用酸枣仁捣碎泡水喝，不到半个月就说能安稳睡满6小时了。
用法也简单：炒过的酸枣仁碾成粉，睡前用温水冲服3-5克，要是嫌酸涩，可以搭配点蜂蜜，不过要注意，这东西性寒，脾胃虚寒的人最好搭着桂圆红枣一起煮汤喝。
夜交藤——熬夜党的天然安眠药 光听名字就知道和晚上有关系，这味药其实是何首乌的藤茎，特别适合那些经常熬夜追剧、刷手机导致的生物钟紊乱型失眠，它不像安眠药那样让人昏沉，而是帮你把颠倒的作息调回正轨。
我自己试过用夜交藤30克加粳米煮粥,连续吃一周，原本凌晨两点才困的毛病居然慢慢改过来了，重点是完全不会有依赖性，停了之后也不反弹，不过新鲜的夜交藤不太好买，药店里的干品记得要先浸泡两小时再熬煮。
合欢皮——解郁安神的"开心果" 压力大、心事重导致的失眠，合欢皮特别管用，它就像中药里的"情绪调节剂"，既能疏肝解郁，又能宁心安神，记得闺蜜失恋那会儿，整宿整宿地哭睡不着，我给她煮合欢皮玫瑰花茶，喝了三天就能听见她打呼噜了。
平时可以用合欢皮10克加薄荷5克,开水冲泡当茶饮，不过这味药偏凉，手脚冰凉的姑娘可以加点生姜片平衡寒性，现在有些奶茶店还推出过合欢拿铁，可见多受欢迎。
远志——健忘失眠者的救星 要是失眠还伴有记性差、注意力不集中，多半心脾两虚，这时候该用远志，它不仅能安神，还能化痰开窍，特别适合思虑过度的上班族，我同事天天加班到深夜，白天犯困晚上亢奋，坚持用远志炖猪心吃了半个月，现在工作效率都提高了。
推荐个简单的吃法：远志3克研成细粉，拌在温牛奶里喝下去，注意别过量，不然可能会上火，阴虚火旺的朋友要慎用，可以换成下面的柏子仁。
柏子仁——润燥通便助眠 很多失眠其实是胃不和则卧不安，特别是便秘人群，柏子仁既能养心安神，又能润肠通便，堪称"双效合一"，我妈常年便秘导致睡眠差，用柏子仁捣碎加蜂蜜做成丸子，每天早晚各吃10克，现在排便规律了，睡眠质量也跟着变好了。
不过柏子仁含有油脂,腹泻的人要少吃，可以把它装进纱布袋里，跟大米一起煮饭，这样既吸收药性又不会太油腻。
这些中药材虽然温和,但也要对症使用，比如心肝火旺的人可能就不适合酸枣仁，痰湿重的用远志反而容易腹胀，建议大家先找中医师辨明体质，再决定怎么搭配，平时配合规律作息、适当运动，才能真正摆脱失眠困扰，毕竟药补不如食补，食补不如早睡
