"最近洗头时又揪下一把枯草般的头发,镜子里头顶的'小黄花'越来越明显......"这是不少年轻人的日常困扰,现代生活压力大、作息紊乱,加上频繁烫染损伤,原本乌黑浓密的秀发逐渐失去光泽,变得干枯易断,其实咱们老祖宗早就在《黄帝内经》里说过"发为血之余",头发问题多与气血不足、肝肾亏虚有关,今天就给大家聊聊如何用中药内外兼调养出健康秀发。
头发枯黄的"罪魁祸首" 很多朋友以为掉发只是肾虚,其实诱因复杂得多:
- 长期熬夜透支气血:肝藏血,凌晨1-3点是养肝黄金期,这时候刷手机等于给肝脏"上夜班"
- 饮食重口味伤脾胃:麻辣火锅、冰镇饮料天天造,脾胃运化失常就像快递站罢工
- 洗护产品残留堵塞:硅油洗发水像给头发穿塑料雨衣,毛囊呼吸困难
- 频繁烫染伤根基:染发剂里的苯二胺就像往土地里撒农药
中医养发三板斧 (一)内服调理方 国医大师王琦有个经典方子:制首乌15g+黑芝麻10g+枸杞10g+红枣3颗,每天煮水代茶饮,这个搭配特别聪明——首乌补肝肾,芝麻润燥,枸杞明目,红枣调和,喝三个月头发会肉眼可见变黑变亮,注意首乌一定要用炮制过的,生首乌含有蒽醌类物质可能伤肝。
(二)外用洗护法 老辈人常用侧柏叶煮水洗头,其实可以升级配方:侧柏叶30g+桑叶15g+茶麸(泡过茶叶)50g,加水煮沸后滤渣晾温,每周两次当洗发水,天然植物色素能物理染色,坚持两个月白发处会泛黑光泽,洗完记得用毛巾轻轻按压吸水,千万别大力揉搓。
(三)穴位按摩术 每天睡前花5分钟按这三个穴位:
- 百会穴(头顶正中):手指肚打圈按36下,促进头部血液循环
- 角孙穴(耳尖上方):用指甲掐出轻微酸胀感,调节肝胆经络
- 太溪穴(脚内踝后):拇指用力点按,滋补肾阴
吃出来的乌发素
- 五黑粥:黑豆+黑米+黑芝麻+核桃仁+山药,文火慢熬成糊状,每周吃三次,特别提醒黑豆要提前浸泡8小时,否则会有胀气
- 海带豆腐汤:海藻类含碘促黑色素生成,搭配豆腐补钙,连汤带料吃光光
- 避坑指南:少吃甜食(糖化反应加速衰老)、忌生冷(损伤脾阳)、远离反式脂肪酸(奶茶蛋糕里的氢化油)
现代人的养发误区 × 迷信网红生发液:很多产品添加米诺地尔却不敢标明,长期用可能过敏 × 过度依赖生姜擦头皮:刺激性太强反而损伤毛囊 × 只补肾忽略健脾:好比给生锈的水龙头光换管道不清理锈迹 √ 正确姿势:保持头皮清洁(油性发质2天洗一次)、吹头发要半干、梳头选木梳
上个月邻居张姐来找我,她因化疗头发稀疏枯黄,用上述方法配合艾灸肾俞穴,三个月后居然冒出细密新发,当然每个人体质不同,建议先找中医师辨证,记住头发就像庄稼,土壤肥沃才能枝繁叶茂,与其折腾各种瓶瓶罐罐,不如从调整生活方式开始,毕竟最好的养发品不是昂贵的精华,而是早睡早起