前阵子楼下王阿姨总说膝盖疼,上楼都费劲，她闺女从外地寄来一堆补品，结果越吃越上火，后来社区诊所的老中医给开了个方子，说是"强健筋骨的中药调理"，没想到喝了两个月真见好，今天咱们就聊聊那些能让筋骨强壮起来的中药材，都是老祖宗传下来的宝贝。
要说强健筋骨,杜仲这味药可算得上是明星选手，记得去年去看腰椎间盘突出的亲戚，中医院开的药包里总少不了它，这树皮看着普通，其实是"植物黄金"，含有独特的杜仲胶，就像给骨头关节抹了层润滑油，老中医常说"腰痛要找杜仲"，拿它泡酒或者炖猪腰子，连喝半个月，整个人都感觉腰板挺直了，不过要注意，这玩意儿性温，阴虚火旺的人可得悠着点。
再说说牛膝,这名字听着就接地气，在中药铺里经常能看见黑乎乎的切片，其实人家可是活血通络的高手，我们小区广场舞队长张姐，跳完舞总用牛膝煮水泡脚，她说这样腿脚利索不抽筋，这味药最妙的是能引药下行，配上当归、黄芪，简直就是给下半身做全方位保养，不过孕妇可得躲远点，这药有催产的作用。
最近直播卖货总看见桑寄生,其实人家正经身份是祛风湿的良药，隔壁开超市的老刘，风湿腿疼十几年，现在每天用桑寄生煮水当茶喝，这草药就像自带小太阳，能把关节里的寒气驱散，有意思的是，它还能帮助安胎，真是把"刚柔并济"玩明白了，不过长期喝可能会上火，最好搭配点菊花枸杞。
说到食补,不得不提五加皮，这可不是超市里卖的调味料，而是正儿八经的药食同源好物，我们单位食堂每周都炖五加皮乌鸡汤，冬天喝特别暖胃，这药材有点像加强版的人参，既能补气又能固肾，特别适合久坐办公室的白领，但别贪多，过量容易口干舌燥，加点麦冬中和正好。
还有味不起眼的续断,听名字就知道专治"中断"的问题，工地上的老赵师傅摔伤腰，就是靠这味药重新站起来的，它能促进骨痂生长，配上骨碎补，堪称骨折患者的黄金搭档，不过这药有点怪味，煎药时放几颗红枣，立马变得甘甜可口。
这些药材虽然好,但可不是大杂烩随便炖，就像炒菜讲究火候，配伍也得讲究君臣佐使，比如说治疗腰膝酸软，杜仲配牛膝就是经典组合；要是风湿关节痛，桑寄生搭上威灵仙效果翻倍，最关键的是要对症，同样是腿疼，有人需要活血化瘀，有人得祛风除湿，搞错了反而伤身。
现在年轻人流行喝奶茶,其实不如来杯养生茶，抓点桑寄生、牛膝各5克，加上枸杞10粒，开水焖泡当茶饮，连续喝一周就能感觉关节灵活不少，但记住别天天喝，给身体留点喘息时间，熬汤时放点五加皮、红枣，全家都能喝，小孩子也能蹭点营养。
最后提醒一句,再好的中药也不是仙丹，平时注意坐姿，别老低头刷手机，适当晒晒太阳补充维生素D，比吃什么补药都管用，要是真疼得厉害，还是得去医院拍片子，该理疗理疗，该手术手术，把这些中药当保健品，当成日常养护的小习惯，坚持下去才能真正受益，毕竟筋骨强健不是一朝一夕的事，得细水长
