5种舒肝气的中药，帮你调理情绪又养生

最近总感觉胸口闷闷的，像压着块石头？明明没熬夜却整天疲惫乏力？动不动就想发火，自己都控制不住？别急着吃西药，这可能是中医说的"肝气郁结"在作怪！今天给大家整理了5种超实用的舒肝气中药，搭配食疗和日常调理方法,坚持一个月整个人都轻松了~

自测：你的肝气还好吗？ 很多朋友问我："我怎么知道自己是不是肝气郁结？"其实特别简单，对照这几个症状看看： ①早上起床嘴里发苦，像吃了苦瓜 ②明明没干什么活，肩膀却僵硬酸痛 ③女生生理期前乳房胀痛，情绪烦躁 ④总觉得喉咙有东西堵着，咽不下去咳不出来 ⑤晚上翻来覆去睡不着，脑子里乱糟糟 要是中了3条以上，那你真该好好宠宠自己的肝啦！不过别担心，咱们老祖宗留下的这些宝贝药材,可比西洋保健品管用多了~

5大舒肝明星药材，家中药箱必备

1. 柴胡——肝郁界的"开心果" 这个黄澄澄的小干草可是疏肝解郁的头号选手！尤其适合经常叹气、两肋胀疼的朋友，记得要选北柴胡，每天用3-5克泡水喝，加点枸杞效果更好,不过孕妇和体质虚寒的要少喝哦~

2. 玫瑰花——颜值实力派 别以为它只能泡茶摆盘！《本草纲目》早记载玫瑰能"舒肝胆之郁气"，每次抓5-6朵，开水焖泡，看着花瓣慢慢舒展，心情都会变好，偷偷告诉你们,我闺蜜痛经时喝这个特别管用！

3. 香附——妇科圣手的秘密 这个黑褐色的小家伙被称为"气病之总司"，特别是对女性月经不调、胀痛效果显著，建议和陈皮搭配煮水，各取6克，早晚各一次,注意阴虚火旺的姐妹要慎用哈~

4. 佛手——办公室养生神器 长得像佛手柑的它，既能疏肝又能理气，切片后直接嚼着吃，或者泡水当茶饮，特别适合久坐电脑前的上班族，上次我带了几包给同事,现在整个办公室都在跟风喝~

5. 茉莉花——暗香疗愈专家 清香扑鼻的茉莉其实是疏肝解郁的高手！新鲜花朵晒干后，每次抓一大把沸水冲泡，喝完连心情都带着花香，重点安利给压力大的打工人,睡前喝还能助眠呢~

厨房里的疏肝妙方 光吃药可不够，咱们中国人讲究药食同源，分享几个我常做的养生膳： ▶️ 逍遥猪肝汤 猪肝200g+当归10g+白芍10g+生姜3片，炖煮1小时，每周喝两次,养血柔肝效果翻倍！

▶️ 玫瑰山药糕 铁棍山药蒸熟捣泥，混入干玫瑰花瓣和蜂蜜，捏成小饼蒸熟，当下午茶吃,美容又解郁~

▶️ 薄荷柠檬茶 新鲜薄荷叶+柠檬片+冰糖，冷藏后饮用，夏天喝最解暑,还能缓解烦躁情绪~

生活小习惯，胜过百副药

1. 每天揉"撒气穴" 按太冲穴（脚背第1、2跖骨间）和行间穴（脚背第1、2趾缝），各按3分钟，酸胀感越强越好

2. 晨起拍胆经 沿着大腿外侧裤缝线，从上往下轻拍50次，能帮助肝胆排毒

3. 午后晒太阳 11点-13点晒后背15分钟，补充阳气比吃什么补品都强

4. 睡前梳头法 用牛角梳从额头梳到后颈，每天100下，疏通头部气血

避坑指南请收好 ❶ 别盲目喝疏肝茶：体质偏寒的人长期喝可能伤脾胃 ❷ 生气后别立即进食：气血淤滞时吃东西容易腹胀 ❸ 运动首选太极拳：缓慢舒展的动作最养肝胆 ❹ 少吃冰淇淋冷饮：寒凉食物会让肝气更加郁结

上个月我连续加班导致胸胁胀痛，就是靠着柴胡+玫瑰花茶配穴位按摩，三天就见效了，现在养成每天敲胆经的习惯，整个人都轻盈不少，记住咱们老祖宗的智慧：肝好人不老，气顺福自来！转发给身边压力大的