最近总感觉胸口闷闷的，上楼走两步就喘得厉害，晚上睡觉明明没做噩梦却突然惊醒，白天工作注意力也集中不起来……这些症状你可能以为是亚健康，其实在中医眼里，都是"心气不足"在作祟，今天咱们就来聊聊这个看不见摸不着却又影响全身的"心气",以及老祖宗留下的调理妙招。
心气是什么？简单来说就是心脏的"动力泵" 很多年轻人觉得心脏病是老年人专利，其实现在20多岁的人也会有心气不足的情况，长期熬夜加班、压力山大、饮食不规律，这些都在悄悄消耗你的心气，就像手机用久了会耗电，心脏动力不足时，整个人就会像断电的机器人：容易疲惫、记忆力下降、情绪低落,严重了还会胸闷气短。
自测卡片：你中了几个心气不足的信号？ ① 爬三层楼要歇两趟 ② 话稍多就说不动话 ③ 稍微受惊就心慌半天 ④ 指甲盖泛白没有月牙 ⑤ 舌头颜色淡还有齿痕 如果中了三条以上，那真得重视起来了，不过别担心，咱们老祖宗早就准备好"充电宝"了。
五大补心气中药，家家厨房都能找到
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西洋参片——上班族续命仙丹 那些年我们追过的"保温杯里泡枸杞"，其实懂行人都在泡西洋参，这种进口参性凉不燥，特别适合熬夜后口干舌燥、虚火旺的人，每天含两片在嘴里，像吃薄荷糖似的，慢慢嚼碎了咽下去，坚持一周就能感觉精神头足了，注意别和萝卜同食,不然等于白补。
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炙甘草——千年古方里的调和大师 药店里灰扑扑的甘草片可别小看，经过蜂蜜炮制的炙甘草就是心气的"润滑剂"，拿它煮水喝特别温和，还能搭配红枣、桂圆炖汤，有个小秘诀：压力大失眠时，用甘草5克+小麦30克+大枣5颗煮成甘麦大枣汤,比安眠药管用还不伤身。
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茯神——失眠人士的定心丸 普通茯苓大家都知道能祛湿，但中间带松根的茯神才是安神高手，把茯神磨成粉，每晚用牛奶冲一勺，对付心神不宁引起的多梦特别有效，要是嫌麻烦，直接买茯苓饼当零食吃也行,不过要选无添加的老字号。
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红景天——高原反应克星也能补心气 这种长在雪山上的神奇植物，既能抗缺氧又能补气血，经常出差坐飞机、去高原旅游的朋友，出发前一周用红景天泡水喝，能有效预防心慌气短，平时运动完脸色发白、心跳过速的,也可以拿它当恢复剂。
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五味子——五脏皆补的全能选手 酸酸甜甜的五味子最擅长收敛耗散的心气，用它泡酒或者煮成膏方，对常年手脚冰凉、容易出虚汗的人特别友好，有个简单方子：五味子10克+粳米50克熬粥，早晚各一碗，连吃半个月,整个人都会暖洋洋的。
补心气不等于瞎吃药，这些坑千万别踩 × 盲目跟风吃人参：野山参虽好但容易上火，普通人建议从党参开始尝试 × 中药当饭吃：任何药材都要遵医嘱，过量可能适得其反 × 忽视情绪调节：焦虑烦躁最耗心气，要学会给自己"心理按摩"
食补小偏方，厨房小白也能操作
- 安心茶：桂圆肉5颗+麦冬5克+西洋参片3片，开水焖泡
- 养心粥：小米半碗+莲子10颗+百合15克，慢炖成粥
- 益气汤：黄芪15克+当归10克+乌骨鸡半只，砂锅炖煮
动起来才能活起来，这几个动作最养心 早上梳头时从前额往后梳100下，刺激头部经络； 午休时用手掌心搓热后按揉膻中穴（两乳头连线中点）； 睡前用温水泡脚时重点按摩涌泉穴； 每天快走30分钟,走到微微出汗即可。
最后唠叨一句：心气就像手机电量，别等到彻底关机才想起来充电，与其病急乱投医，不如从今天开始调整作息，毕竟《黄帝内经》说了："恬淡虚无，真气从之"，当你开始好好吃饭、按时睡觉、保持好心情，就会发现那些名贵药材，还不如一碗热
