最近总感觉腰酸腿软、眼睛干涩？照镜子发现白发丛生、黑眼圈加重？这些可能是肝肾在向你发出警告！作为研究中医养生多年的从业者，我发现身边很多朋友都在被亚健康困扰，今天给大家整理了5款补肝肾的中药茶饮配方，材料都是药店能买到的平价食材，每天喝一杯,坚持半个月就能感觉到变化。
为什么现代人普遍肝肾不足？
咱们先说说为啥这么多人需要补肝肾，长期熬夜伤肝血，久坐伤肾气，加上工作压力大、饮食不规律，30岁不到就出现腰膝酸软、头晕耳鸣的情况特别多，中医讲"肝肾同源"，肝藏血，肾藏精，这两个器官管着全身的能量供应和毒素代谢，相当于人体的"充电宝"。
我邻居王姐就是典型例子，会计工作天天加班，去年总说眼睛胀得难受，走路多了就腰疼，后来每天带个保温杯喝养生茶，三个月下来不仅黑眼圈淡了，连例假前必犯的偏头痛都好多了，所以说选对配方真的很重要，下面这5款茶饮各有侧重,总有一款适合你。
五行养生茶——经典滋补方（适合多数人群）
配方：枸杞10粒+菊花5朵+黄芪1片+红枣2颗（撕开） 做法：所有材料洗净，用开水焖泡20分钟当茶饮 功效：枸杞滋阴补肾，菊花清肝明目，黄芪补气固表，红枣调和脾胃，这个搭配特别适合长期看手机、熬夜后眼睛干涩的人群,办公室一族上午来一杯特别提神。
记得去年公司体检，部门里十个人里有八个脂肪肝，现在大家都养成了喝茶习惯，上个月复查时好几个同事的转氨酶指标都下降了，不过要注意，高血压患者少放枸杞,感冒发烧期间别喝。
桑葚玫瑰饮——熬夜救星（暗藏美颜玄机）
配方：桑葚干10克+玫瑰花冠3朵+茯苓5克 做法：沸水冲泡代茶，可反复续水至味淡 功效：桑葚被称为"民间圣果"，富含花青素能乌发养颜；玫瑰花疏肝理气，对情绪抑郁特别管用；茯苓利水渗湿，专治水肿型虚胖，这三味药组合起来，既能缓解熬夜后的心悸失眠,还能改善脸色暗黄。
我表妹做主播经常通宵直播，去年开始掉头发一把把地抓，喝了两个月这个茶，不仅头发掉得少了，连直播间打光下的皮肤都透亮了，不过要提醒，桑葚性寒,手脚冰凉的人可以加两片生姜中和。
杜仲山楂茶——中年保健必备（腰腿酸痛按头款）
配方：杜仲皮5克+山楂干8片+陈皮3克 做法：所有材料打碎后煮15分钟，茶汤呈现琥珀色即可 功效：杜仲补肝肾强筋骨，专治腰膝无力；山楂消食化积，配合陈皮理气和胃，这个方子特别适合应酬多的中年人，既解酒护肝,又能预防啤酒肚。
我爸开了二十年出租车，早年落下腰疼毛病，自从我妈每天给他煮这壶茶，现在爬楼梯都不喘了，但注意山楂空腹喝伤胃,建议饭后半小时饮用。
黑芝麻丸茶——黑发养肾神器（懒人福音）
配方：炒熟黑芝麻15克+核桃仁8瓣+肉桂粉1撮 做法：把所有材料放进保温杯，冲入沸水闷泡成糊状 功效：黑芝麻补肝肾润五脏，核桃益智补肾，肉桂引火归元，特别适合须发早白、记忆力减退的朋友,每天早上喝一碗比吃保健品实在。
我们小区张奶奶六十多岁满头黑发，秘诀就是喝了五年芝麻茶，她教我个小窍门：黑芝麻一定要现炒现磨，超市买的预包装粉末容易掺假，不过血脂高的朋友要控制量,每天不超过20克黑芝麻。
避坑指南&搭配心机
- 药材处理：所有干药材先用冷水冲洗一遍，去掉浮尘杂质
- 饮用时间：补益类茶饮建议早上或午间喝，晚上喝可能太亢奋
- 禁忌人群：孕妇、哺乳期女性、儿童需在医生指导下饮用
- 进阶搭配：气血虚加当归3克，湿热重加荷叶5克，便秘加决明子8克
最后说个实用经验：这些材料在同仁堂、雷允上这些老字号药店都能配齐，每副茶方成本不超过5块钱，建议大家买透明玻璃罐分装，放在办公桌或者床头，见缝插针就能养生，记住养生贵在坚持,每天喝够500ml比偶尔喝一大壶管用多了！
要是觉得单独喝某一种太单调，还可以像我一样变着花样喝，周一喝枸杞菊花茶，周二换桑葚玫瑰饮，周末煮锅杜仲山楂茶全家分享，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了，头发没那么油了，连手机电量都比之前耐用了——毕竟身体这个"充电宝"
