"大夫，我这膝盖一到变天就疼得不行，是不是风湿啊？"隔壁王阿姨揉着膝盖直叹气，像我这样的上班族，每天对着电脑敲字，肩颈手腕也时常隐隐作痛，其实咱们老祖宗对付关节痛自有一套,今天就跟大家唠唠怎么用中药调理这些难缠的疼痛。
关节痛的"罪魁祸首"你中了几个？ 前几天陪老妈看中医，老大夫指着墙上的经络图说："现在十个人里有八个关节不舒服，多是这三方面出了问题。"
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寒气入侵最要命 记得去年冬天骑电动车上班，寒风顺着裤腿往里钻，当晚就觉得膝关节发僵，后来用艾叶煮水熏洗才好，中医说"寒主收引"，就像冰块冻住水管,气血不通就会疼。
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湿气重得像裹保鲜膜 南方梅雨季最难受，浑身关节黏糊糊的沉重感，这就像桑拿房待久了，湿气把关节缝隙都填满了,老觉得伸展不开。
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气血不足带不动 办公室久坐的姐妹都知道，突然起身膝盖"咔咔"响，这是气血亏虚，相当于水泵压力不够,关节腔里润滑液都供不上。
厨房里就藏着止痛良方 别以为中药都得煎大锅,我奶奶教我的几个土方法特管用：
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生姜+葱白=天然热敷贴 做法：生姜捣烂加葱白碎，用纱布包着微波炉叮1分钟（别烫熟），敷在疼处，去年我爸肩周炎发作，连敷三天就能抬手了，原理很简单，姜辣素驱寒，葱白通窍,比暖宝宝还管用。
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花椒水泡脚大有讲究 抓一把花椒加水煮开，晾到40度左右泡脚踝，我妈类风湿多年，坚持半个月后说早上起来脚脖子轻松多了，注意水位要没过三阴交穴位,泡完擦干立刻穿袜子保暖。
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丝瓜络当抹布用 吃完丝瓜别扔那层筋络，晒干存起来，关节酸痛时掰两段煮水喝，或者装布袋里当坐垫，这东西利水祛湿,特别适合梅雨季节膝盖肿胀的情况。
药店能买到的经典药对 上周陪张姐去抓药,中医师给她配了经典组合：
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黄芪+当归补气血 这两味各15克炖鸡汤，适合长期伏案工作的手肘痛，气血足了就像给关节上润滑油,我喝了两周键盘打字都不疼了。
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独活+秦艽抗风湿 要是遇到刮风下雨就疼的那种，用这两味药各10克煮水熏洗，独活专攻下半身，秦艽管上半身,配合艾灸效果翻倍。
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木瓜+伸筋草解僵硬 经常运动的人可以试试，各取20克泡酒擦患处，特别是羽毛球打得猛的同学,肩膀像压石头时擦两次就松快。
不同部位疼痛的应对妙招
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手指关节变形别怕 晨起手指发僵像握不住筷子？试试睡前用热醋泡手，500ml陈醋加热到能接受的温度，泡15分钟，醋能软坚散结，我二姨用了三个月,原本鼓起的指节明显消下去了。
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颈椎痛要"动静结合" 白天每隔一小时做"米字操"，晚上用黄豆枕，药房买葛根30克、威灵仙15克缝成药枕，睡着觉就把药性慢慢渗进去了，注意刚开始可能会有点药味,一周后就习惯了。
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腰突急性期这样救急 三七粉+黄酒"的急救法，急性腰痛时马上冲服3克三七粉，用温热黄酒送下，这招救过邻居大叔的闪腰,不过孕妇千万别试。
养护关节的三个黄金时间
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早晨起床后 空腹喝杯姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮沸），给关节"预热"。
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午后三点钟 用掌心搓热劳宫穴，直到手心微微发烫，给全身关节"充电"。
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晚上睡觉前 热水袋裹毛巾敷在痛点，温度保持在皮肤能承受的最高限度,持续20分钟。
特别提醒：中药调理贵在坚持，一般要连续用28天才能见效，如果疼痛剧烈到影响睡觉，或者出现红肿发热，一定要及时去医院，我同事就是拖了半年才查出强直性脊柱炎,这种病早期干预很重要。
最后分享个懒人秘诀：每周选两天用艾叶水泡澡，扔进去50克艾叶就行，泡完皮肤红彤彤的别怕，这是寒气外排的表现，坚持一个月，你会发现爬楼梯时膝盖没那么"嘎吱响"了，关节健康真是靠自己养出来的，从今天开始告别止痛药，试试这些老祖宗
