最近总听朋友说"年纪轻轻却像生锈的机器人"，明明二十出头的年纪，转个脖子都能听见咔咔响，其实啊，老祖宗早就给我们准备好了"润滑油"——那些藏在山野间的补筋中药，可比钙片实在多了！今天就带大家认识五位"筋骨养护大师"，都是实打实的民间智慧结晶。
续断：骨头缝里的粘合剂 在云南采药人的竹篓里，总能看到一节节灰褐色的根茎，这就是号称"接骨圣手"的续断，它最擅长修补筋骨间的缝隙，记得邻居王叔摔伤腰椎，老中医开的药方里就有续断，这味药就像建筑用的水泥，能把撕裂的韧带肌肉重新粘合起来。
用法也简单：20克续断切片，配上猪腰子炖汤，每周喝两次，特别推荐给久坐办公室的白领，对着电脑低头族，颈椎腰椎咯咯响的时候，这碗汤比按摩店一万次推拿都管用。
牛膝：膝盖的天然润滑剂 别看这药材名字带着"牛"字，实则性格温和得很，古时候走南闯北的货郎，腰间总挂着牛膝茶包，上山下乡腿脚酸痛时，抓一把煮水喝，第二天又能健步如飞，现代研究发现，它含有的皂苷成分能促进关节滑液分泌，简直就是人体自产的"玻尿酸"。
最适合运动爱好者的吃法：生牛膝30克切段，与鸡肉同炖，周末爬完山回来，喝碗热汤，第二天膝盖软软的，完全没有那种酸胀感，不过孕妇要避开，这味药擅长下行，容易扰动胎气。
杜仲：腰椎间盘的守护神 在陕南山区的树干上，常能看到灰褐色的树皮晾晒，这就是大名鼎鼎的杜仲，它特有的橡胶丝就像给腰椎装了隐形护腰，村里八十岁的张大爷每天用杜仲叶泡茶，现在还能扛着锄头下地。
最佳搭配是杜仲15克+猪脊骨+枸杞，砂锅慢炖两小时，特别适合坐月子的产妇和中年发福人群，坚持喝三个月，弯腰捡东西终于不用扶老腰了，但阴虚火旺的朋友要注意，可能会有点上火。
伸筋草：关节僵硬的解冻剂 这种长得像松针的草药，其实是舒筋活络的高手，菜市场卖猪肉的刘姐经常拿它泡脚，她说站一天柜台，晚上泡泡脚，第二天脚踝跟装了弹簧似的，关键就在它能把淤积在关节处的寒湿之气发散出来。
推荐个懒人用法：伸筋草50克装布袋，放枕头边当香囊，晚上睡觉时药性慢慢渗透，特别适合肩周炎患者，但气血亏虚的人别贪多，这药性偏燥，容易耗气。
鸡血藤：血管里的清道夫 广西山里的伐木工都知道，被锯伤流血时，老藤熬的糊糊比创可贴还好用，这红褐色的鸡血藤不仅能止血，更能疏通经络，办公室里久坐导致的"僵尸坐"，喝两周鸡血藤红糖水就能缓解。
最妙的是它的双向调节：体寒的人喝完手脚回暖，体热的人喝了又不上火，建议切成薄片，每天10克直接泡水，像喝茶一样方便，唯一要注意的是经期量多的女性朋友要避开，活血太过反而不利。
除了单方使用,老中医还教我个组合偏方：续断10克+杜仲8克+鸡血藤6克，早晚两次煎服，上个月陪老爸爬山，他半路喊腿疼，临时抓了这个方子，没想到下午就健步如飞地登顶了。
药补不如食补,平时可以多吃些山药枸杞粥，用黑豆红枣煮汤，再配合适度拉伸运动，记住这些草木精灵虽好，但也要对症下药，就像炒菜讲究火候，养生也要把握分寸，毕竟我们调理的是活生生的身体，不是修理
