滋阴清热必看！这几种中药帮你调理虚火

最近总感觉喉咙干痒、手心发热、晚上翻来覆去睡不着？这可能是中医说的"阴虚内热"在作怪！别急着吃西药降火，今天给大家整理了10种超实用的滋阴清热中药，都是老祖宗传下来的养生智慧，看完记得收藏~

认识你的身体小情绪很多小伙伴搞不懂"阴虚"和"上火"的区别，简单来说就像水壶烧水：阴虚是水不够导致局部沸腾，光倒冷水（单纯清热）没用，得边加水（滋阴）边降温（清热），典型症状包括：口干舌燥、五心烦热、盗汗失眠、大便干结等。

十大滋阴清热明星药材

百合——润肺界的温柔担当这个家家户户炖汤都用的"小白云"，可是养阴润肺的高手，对长期抽烟、熬夜导致的干咳少痰特别管用，建议煮粥时放一把，或者和莲子搭档煲糖水，睡前喝特别安神。
麦冬——嗓子不舒服就找它办公室必备小罐装！含几颗在嘴里慢慢嚼，能缓解说话多引起的咽喉肿痛，特别适合教师、主播这类用嗓过度人群，搭配胖大海泡茶效果翻倍。
石斛——肠胃的保湿乳液胃里像有团火在烧？试试铁皮石斛，它能滋养胃阴，对经常应酬喝酒、爱吃重口味导致的胃灼热特别有效，鲜品榨汁喝最原汁原味，干品煮鸡汤也很棒。
玉竹——美容养颜小秘密皮肤干燥起皮、暗沉发黄？玉竹能帮助身体生成天然保湿因子，推荐做法：玉竹+红枣+冰糖炖膏方，每天一勺冲水喝，比护肤品管用多了。
女贞子——熬夜党的护肝神器经常凌晨两点还没睡？这颗黑溜溜的小果子能滋补肝肾，最简单的用法是泡酒，不过更建议煮水代茶饮，加点蜂蜜调味更好喝。
生地黄——热血青年的灭火剂年轻人容易长痘、流鼻血？生地黄凉血效果一流，但注意别直接拿它煮水喝，建议搭配排骨炖汤，每周一次就能见效。
知母——虚实夹杂的调和高手既有虚火又容易拉肚子的人最适合，它能在清热的同时保护脾胃，经典搭配是知母+粳米熬粥，早晚各一碗特别养人。
黄柏——下半身湿热克星久坐族常有的尴尬问题，黄柏都能帮忙解决，推荐用黄柏粉泡脚，每晚15分钟，连续一周就能感觉到变化。
枸杞子——明目抗疲劳万能搭别只当它是补肾品！枸杞搭配菊花泡茶，既能滋阴又能清肝火，适合长时间看电脑的手机党，记得选宁夏红枸杞，颗粒饱满才正宗。
银耳——平民燕窝不是吹的真正的"吃着变美"！银耳富含植物胶质，煮出胶后再打入鸡蛋花，就是天然的润肤羹，冷藏后食用还能增强清热效果。