老中医推荐的5种调理脾胃虚寒中药，附实用食疗方

最近总感觉肚子胀气、吃凉食就拉肚子？手脚冰凉还容易累？八成是脾胃虚寒找上门了！别急着吃西药，咱们老祖宗留下的中药方子可藏着大智慧，今天给大家整理了资深中医师常开的5味"暖胃担当"，搭配简单有效的食疗方,手把手教你赶走虚寒体质。

认识脾胃虚寒的"信号灯" 很多小伙伴分不清自己是胃寒还是脾虚，其实两者常常"组团作妖"，典型症状包括： • 吃生冷食物立刻腹痛腹泻 • 早起口臭像腐臭味（其实是胃气不降） • 明明没吃多少却经常胀气 • 舌苔白厚像霜花玻璃 • 女性经期前小腹坠胀痛这些症状持续出现3个以上，就要警惕脾胃阳气不足了，不过别慌,咱们有千年传承的应对方案！

5味中药界的"暖宝宝"

黄芪——补气升阳的"黄将军" 老话说"常喝黄芪汤，防病保健康"，这味平价药材堪称虚寒体质的守护神，特别是蜜炙黄芪，性味甘温，既能补脾肺之气，又能固表止汗，推荐每天用10克黄芪煮水，加几颗枸杞，当茶饮特别合适,注意高血压患者要咨询医生哦！
党参——平民补品中的实力派比起人参的"燥气"，党参补得更温和，它最擅长改善食欲不振、大便稀溏的情况，炖鸡汤时放20克党参，再加点红枣生姜，喝完整个身子从里到外都暖乎乎的，但痰湿重的朋友（舌苔厚腻）要少吃。
白术——健脾祛湿的"烘干机" 体内湿气重会加重虚寒，白术就像天然除湿机，炒白术泡水喝能缓解腹胀，配合茯苓打粉做糊糊，对长期便溏效果显著，不过这味药有点"燥",阴虚火旺的人要慎用。
干姜——速效暖胃小能手这可是急救型暖胃神器！突然胃痛时，含一片炮姜在嘴里，或者喝碗姜丝红糖水，5分钟就能缓解痉挛，但千万别长期大量吃，毕竟"是药三分毒",连续吃别超过一周。
甘草——调和诸药的"和事佬" 别看它不起眼，却是护胃黏膜的好帮手，熬中药时加5克甘草，能缓和其他药材的偏性，但湿气重、浮肿的朋友要少用,这东西吃多了确实会水肿。

厨房里的中药养生经光吃药不够，还得靠食补巩固，分享几个我常年实践的食疗方： ① 胡椒猪肚汤：猪肚加白胡椒炖2小时，每周喝两次，特别适合胃寒呕吐的人，记得撇掉浮油，不然太腻！ ② 姜枣小米粥：生姜3片+红枣6颗+小米，电饭锅预约煮粥模式，坚持吃一个月，手脚冰凉改善明显。 ③ 陈皮山楂饮：焦山楂10克+陈皮5克，开水焖泡当茶喝，吃完火锅烧烤后来一杯，解腻又护胃。 ④ 四神豆浆：茯苓、芡实、莲子、山药各10克，打成豆浆喝,比外面买的养胃粥实在多了！

养护脾胃的"反脆弱"法则