养阴健脾中药大盘点！这8种药材帮你调理虚火+脾胃虚弱

最近总感觉身体像台缺水的机器？明明没干什么重活却浑身乏力，嘴巴干得起皮，吃饭不香还胀气……这些信号都在提醒你：该给身体"滋阴补脾"了！作为调养身体的两大关键，养阴和健脾就像给干旱的土地浇水施肥，今天咱们就来聊聊那些能让身体"枯木逢春"的中药材。

先搞清楚两个关键点在介绍具体药材前，咱们得先明白两个概念：

为啥要养阴？就像长期缺水的池塘，阴液不足会让身体出现口干舌燥、手脚心发热、失眠盗汗等症状，相当于身体里的"冷却系统"失灵了。
健脾有多重要？脾胃就像身体的后勤部长，负责把吃进去的营养转化成能量，脾胃虚弱的人就像有辆破车还不会修，吃再好的东西也吸收不了。

八大养阴健脾"黄金搭档"药材

铁皮石斛——阴虚火旺的灭火器这个被称为"仙草"的家伙最擅长对付虚火，特别适合熬夜党、教师这类总感觉嗓子冒烟的人群，可以直接煮水喝，也可以搭配西洋参，记住要剪成小段用温水焖泡，别用开水直接煮哦！
山药——脾胃的贴身保镖别以为只有铁棍山药才算数，药店里的怀山药片才是正经药材，它能同时滋养脾阴和肺阴，煮粥时放一把，炖汤时丢几片，坚持吃半个月，你会发现大便都变得规律了。
麦冬——呼吸道的保湿喷雾喉咙整天像含着砂纸？试试这个百合科的宝贝，它不仅能润肺止咳，还能给胃阴"充电"，办公室一族可以拿它配枸杞泡茶，记得含在嘴里慢慢嚼，效果翻倍。
太子参——气阴双补的小能手体虚又怕上火的人最适合它，补气力比人参温和，养阴效果却不打折扣，推荐做法：切薄片炖鸡汤，每周喝两次，连续一个月就能感觉爬楼梯不喘了。
黄精——五脏的润滑油这个长得像生姜的药材最能体现"润物细无声"，既能滋肾阴又能补脾阳，懒人用法：泡在蜂蜜里当零食吃，早晚各两片，坚持三个月皮肤都会变滋润。
莲子心——心火克星兼脾胃调和剂别被它的苦味吓到，这正是清心火的绝招，脾虚且容易心慌的人最适合，煮粥时放5-8颗，苦味入心经，甜味入脾经，堪称天然五行平衡术。
玉竹——美容养颜的幕后功臣女性朋友注意了！这个养阴佳品能让皮肤从内而外透亮，推荐搭配银耳炖羹，冷藏后加点蜂蜜，夏天喝比奶茶健康百倍，秋冬喝还能缓解皮肤干燥。
白扁豆——脾虚湿重的救星体内有湿气又不敢吃寒凉药物的人最适合，炒过的白扁豆能健脾化湿，每天抓一小把当零食嚼，或者煮水喝，坚持两周舌头上的齿痕就会变浅。