春天来了，但很多人却感觉身体沉重、困倦乏力，甚至脸上冒油、大便黏马桶……这些信号都在提醒你：湿气缠身了！中医说"千寒易除，一湿难去"，但别慌，今天给大家整理了10种家家户户都能找到的祛湿中药，搭配简单食疗方,轻松告别湿漉漉的身体状态！
茯苓：健脾祛湿的"老祖宗"
茯苓绝对是祛湿界的C位选手！《本草纲目》里记载它"健脾胃，利水渗湿"，尤其适合脾虚湿盛的人，早上眼皮肿、舌头有齿痕、总觉得累的朋友，可以试试用茯苓煮粥，最简单的方法就是抓一把茯苓打成粉，和大米一起熬粥，每周喝3次，坚持一个月你会发现身体轻便了不少，注意茯苓偏凉性，体质虚寒的人可以搭配红枣、生姜中和。
生活小窍门：药店买的茯苓块记得先用清水浸泡2小时再煮，否则容易结块，煮过的茯苓别倒掉,嚼着吃还能健脾胃。
薏米：湿气重的救星，但90%人煮错了
说到祛湿，没人不知道薏米，但总有人吐槽"喝了没用"，其实关键在炒制！生薏米性寒，直接煮容易伤脾胃，建议先把薏米炒到微微发黄再煮，炒过的薏米不仅祛湿效果翻倍，还能缓解宫寒痛经，推荐搭配赤小豆（注意不是红豆！）煮成"祛湿双侠汤"，每周喝两次，对痘痘肌、水肿腿特别友好。
避坑指南：赤小豆是细长型，红豆是圆滚滚的，买错可就白忙活了！煮的时候千万别放糖,加一把枸杞就够了。
白术：懒人专属的泡脚祛湿法
嫌做饭麻烦？白术来救场！这个被称为"脾脏补气丸"的中药，最适合用来泡脚，抓一把白术（15克左右）加水煮10分钟，等水温降到40度左右泡脚15分钟，连续一周就能感觉手脚不冰凉了，尤其适合久坐族和熬夜党，泡完脚记得搓搓脚心,祛湿效果加倍。
苍术：卫生间异味大的克星
如果你家的卫生间总有种霉味，八成是湿气太重，这时候把苍术拿出来吧！这是古代富贵人家用来熏香祛湿的宝贝，把苍术捣碎装在纱布袋里，放在卫生间角落，既能吸收潮气又能散发清香，要是觉得麻烦，直接用苍术煮水拖地,比空气清新剂健康多了。
芡实：拉肚子星人的福音
经常腹泻、大便不成形？这可能是脾虚湿盛的表现，芡实号称"水中人参"，能补肾固精、收敛止泻，最经典的吃法是和山药、莲子一起煮羹，出锅前撒一把红糖，早晚各喝一碗，连吃半个月，肠道绝对给你惊喜，不过便秘人士要少吃，它收敛性强,吃多了反而加重便秘。
荷叶：大吃大喝后的急救包
逢年过节吃撑了？烧烤啤酒撸太多？赶紧泡杯荷叶茶！荷叶升清降浊的效果一流，特别适合痰湿型肥胖，抓两片干荷叶（新鲜效果更好）加沸水焖5分钟，饭后半小时喝，当天就能感觉肚子没那么胀，不过这玩意儿性凉,女生经期和胃寒的人少喝。
陈皮：厨房里的祛湿高手
别把陈皮只当炖肉调料！它可是理气祛湿的宝藏，每天用3克陈皮泡水，加一勺蜂蜜，饭前喝能开胃消食，饭后喝解油腻，尤其是广东朋友爱煲的陈皮排骨汤，不仅能祛湿还能止咳，家里常备准没错，注意橘子皮要晒够3年以上才算陈皮,自己晒的容易发霉。
砂仁：口臭女孩的秘密武器
明明刷牙很勤快，嘴巴还是有味儿？可能是胃里有湿气，砂仁专治这种"尴尬症"，它芳香化湿的效果堪比口香糖，推荐砂仁鲫鱼汤：鲫鱼煎好后加砂仁5克、姜片炖煮，吃肉喝汤，一周两次，口气清新还能暖胃，孕妇也能少量吃,缓解孕吐超有效。
玉米须：被扔掉的祛水利器
下次啃玉米别再扔须须了！玉米须煮水是隐藏的消肿神器，取30-50根玉米须（带点芯更好），加水煮沸后转小火煮20分钟，当茶饮用，尤其适合下肢水肿和夜尿多的人，坚持喝三天就能看到变化，怕苦的话加颗冰糖,但糖尿病患者慎加。
冬瓜皮：0成本祛湿法宝
吃完冬瓜别急着丢皮！冬瓜皮才是祛湿精华，它能利水消肿还不伤阴，把冬瓜皮晾干存起来，夏天煮水喝能预防中暑，冬天搭配生姜煮水驱寒祛湿，最简单的做法是拿冬瓜皮擦脸，坚持一个月皮肤会变细腻,对闭口粉刺也有奇效。
祛湿终极秘诀：动起来+少贪凉
中药再好也只是辅助，真正祛湿要靠运动排汗和饮食节制，记住这几个原则：
- 少吃冰饮冷饮（包括冰西瓜）
- 阴雨天别穿露脐装
- 每晚热水泡脚至微微出汗
- 适当晒太阳补充阳气
湿气就像衣服上的霉斑，发现一点苗头就要赶紧处理，收藏这篇干货，照着清单把家里中药箱利用起来，这个春天做个清爽的"除湿达人
