"肩膀疼得抬不起来，夜里睡觉都能疼醒，去医院说是肩周炎，除了针灸还有没有别的法子？"要说这肩周炎啊，还真是现代人的通病，久坐办公室的白领、经常扛重物的体力劳动者，甚至爱跳广场舞的阿姨们都是高发人群，今天我就给大家扒一扒老一辈中医传下来的几个管用的中药方子，都是经过街坊邻居亲身验证的干货！
先搞懂肩周炎为啥找上你 很多年轻人觉得肩周炎是老年病，其实大错特错！我邻居小李才28岁，天天对着电脑敲代码，去年突然胳膊抬不起来，去医院检查就是肩周炎，这病说白了就是肩膀周围的肌肉、肌腱、滑囊长期劳损发炎，中医叫"五十肩"，但现在二三十岁发病的大有人在。
老张头在公园遛弯时跟我说："这病根子都在寒气和淤血里！"他年轻时在冰库干活落下病根，现在每逢变天就疼得直咧嘴，中医认为这病多因气血不畅，风寒湿邪趁虚而入，就像水管冻住不通了，肩膀自然又僵又痛。
三个祖传药方大公开
热敷经典方（适合怕冷型） 【配方】当归30克+川芎20克+桂枝15克+羌活15克+防风15克 【用法】药材装布袋，加白酒调匀，微波炉加热3分钟（或蒸锅蒸热），趁热敷患处，早晚各一次
王婶用过说神奇："我那年肩膀疼得梳头都够不着，敷了半个月，嘿！居然能慢慢举过头顶了！"注意温度别烫出水泡，高血压患者慎用。
外洗浸泡方（适合肿胀发热型） 【配方】伸筋草40克+透骨草30克+威灵仙20克+海桐皮20克 【用法】药材煮开后小火再熬15分钟，滤渣后用药液擦洗患处，每次泡20分钟
我们小区刘师傅工地摔伤后肩膀肿得像馒头,用这个方子泡了一周，红肿消下去大半，特别提醒：药液凉了要加热，洗完别着凉，最好直接裹保鲜膜保温。
内服调理方（适合反复发作型） 【配方】黄芪20克+姜黄15克+桑枝15克+秦艽10克+甘草6克 【用法】所有药材加水煎煮两次，混合后早晚饭后温服
张老师当了三十年班主任,粉笔灰吃多了体质虚，肩膀疼起来连黑板都擦不动，喝了两个月这个方子，现在又能打羽毛球了，不过孕妇和月经期女性千万别试！
真实案例让你心里有底 上个月隔壁陈姐来我家串门，左手还吊着绷带，她是舞蹈老师，教学生下腰时拉伤肩膀，西医建议打封闭针，我给她开了第二个外洗方，配合第一个热敷方轮换用，刚开始三天她说疼得更厉害，我告诉她这是在排寒气，果然坚持到第七天，胳膊就能小范围活动了，现在她班里学生都知道"陈老师有祖传秘方"。
特别注意这些事
- 药材要去正规药房抓,别在路边摊买发霉的
- 皮肤过敏者先在手腕内侧试敷,发红起疹立即停用
- 颈椎病引起的肩痛要先拍片确诊,别盲目用药
- 治疗期间少提重物,避免空调直吹颈部
预防小妙招胜过吃药 我每天早晨都会做"爬墙操"：面对墙壁用手指往上"爬"，像蜗牛一样慢慢移动，左右手各爬50下，还有个懒人法——拿吹风机热风吹后颈5分钟，马上穿厚衣服捂汗，寒气排出去特别舒服。
最后唠叨一句：这些方子都是辅助治疗，要是疼得整宿睡不着，千万记得先去拍片子！我二舅当年拖成冻结肩，现在胳膊还伸不直，大家平时多做做甩手功，没事就揉按肩井穴，记住一句话：三分治七分养，肩膀暖和才是硬道理
