最近闺蜜总说感觉自己像盏快没油的灯,白天犯困晚上失眠，姨妈期更是疼得直冒冷汗，其实很多姐妹都有类似的困扰，面色暗黄、手脚冰凉、脱发失眠这些小毛病，去医院又查不出什么大问题，今天咱们就来聊聊老祖宗传下来的"女人养命方"，这些古法药膳可比保健品实在多了！
为啥中医讲究"女要滋阴"？ 中医眼里的女性健康就像种花，气血是土壤，阴阳是阳光雨露，现在姐妹们既要打拼事业又要照顾家庭，熬夜加班是常态，奶茶冷饮当水喝，不知不觉就把身体熬成了"亚健康"，老话说"女子以血为本"，每个月例假失血，生育哺乳耗气血，到了三十岁往后，肝血肾精消耗得更厉害，这时候光吃阿胶糕可不够，得学会给自己开"专属配方"。
不同体质对号入座 别看见补药就往嘴里塞，中医最讲究辨证施治，姐妹们可以先对照看看自己属于哪种体质：
- 气虚型：说话有气无力，爬三层楼就喘，月经颜色淡
- 血虚型：脸色苍白，蹲下再站起来眼发黑，指甲竖纹多
- 阴虚型：半夜盗汗，两颊泛红，总觉得口干舌燥
- 阳虚型：怕冷手脚冰凉，痛经有血块，夜尿频繁
五大经典药膳方 （一）四物汤升级版 这可是妇科圣方，原版是当归、川芎、白芍、熟地，现在可以加点料： 当归9克+黄芪15克+红枣5颗+枸杞10克+鸡蛋2个 做法超简单：所有材料冷水下锅，煮开后转小火炖40分钟，把鸡蛋敲破壳继续煮，月经后连喝三天，比敷十片面膜都管用，特别适合血虚的姐妹，喝完脸上会有自然红晕。
（二）玉竹银耳羹 阴虚火旺的姐妹看过来！玉竹15克+银耳半朵+莲子10颗+冰糖适量 银耳要提前泡发，玉竹和莲子煮半小时后再放银耳，睡前两个小时喝，滋润效果翻倍，坚持一个月，你会发现眼角细纹变浅了，嘴巴也不起皮了。
（三）姜枣茶改良版 怕冷宫寒的姐妹必备！生姜5片+红枣5颗+红糖1块+玫瑰花3朵 重点来了：生姜一定要去皮！早上空腹喝效果最好，如果痛经严重，可以在经前一周每天喝，记得把玫瑰花换成月季花，通经效果更强。
（四）双红补血汤 贫血头晕的姐妹试试：红豆50克+红皮花生30克+枸杞15克+红糖1块 这个要用电压力锅煮才软烂，当早餐吃特别合适，煮好后撒点桂花，补血又暖心，哺乳期妈妈可以多加些通草，下奶效果杠杠的。
（五）八珍膏自制法 这个是宫廷养颜方：党参、茯苓、白术各60克，甘草30克，加上四物汤的四味药材 所有材料打粉过筛，加蜂蜜熬成膏方，每天早晚一勺，用温水冲服，特别适合产后虚弱或者经常熬夜的职场女性，连续吃三个月，你会惊喜发现头发掉得少了，皮肤也细腻了。
这些坑千万别踩！
- 补药不是零食,感冒发烧期间千万别碰
- 痰湿重的姐妹（舌苔厚腻）要先祛湿再进补
- 孕妇和哺乳期用药要特别谨慎,最好找专业医师调配
- 别盲目追求"高档补品"，普通食材搭配得当照样有效
日常食补小技巧 平时煮饭可以加把黑米黑豆，炖汤丢几粒红枣，办公室备着桂圆干当零食，每周喝两次鱼汤（鲫鱼/黑鱼），补充优质蛋白，记住少吃冰镇水果，特别是西瓜和梨，这些寒凉食物最伤脾胃。
最后唠叨一句：再好的方子也要坚持下去才有用，建议姐妹们选准两个适合自己的药膳，轮换着吃三个月，配合规律作息，相信你们也能养出那种由内而外的好气色，毕竟咱们中国女人骨子里就是该如花似玉的
