最近天气越来越热，很多小伙伴是不是感觉早上起床浑身沉重？明明睡了8小时还是困得不行？照镜子发现舌苔厚腻得像糊了层浆糊？十有八九是湿气缠上你了！今天咱们就来聊聊老祖宗传下来的祛湿妙招,5种家常中药让你清爽过夏天~
为啥夏天湿气特别重？ 现在家家户户都有空调，上班久坐不动，加上冰奶茶、冰西瓜不离手，身体就像被裹在保鲜膜里，中医说"千寒易除，一湿难去"，特别是南方梅雨季节，湿气简直能拧出水来，最要命的是湿气还会自带"霉味"，头发一天就油，脸上长痘，肚子胀气，上厕所黏马桶...（说到这儿你是不是默默看了一眼自己的体检报告？）
祛湿黄金组合大揭秘
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茯苓：健脾祛湿界的扛把子 这个长得像芋头片的药材可别小看，《本草纲目》里说它"渗湿利窍，益脾宁心"，最适合那些明明吃得不多却腹胀，舌头有齿痕的脾虚人，煮粥时候丢几片，炖汤放一把，偷偷告诉你：某大牌祛湿茶主要成分就是它！
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赤小豆：不是红豆！别买错了 超市里红彤彤的叫红豆，细长的才是赤小豆，它能利水消肿，特别适合水肿型小腿，注意要提前泡3小时再煮，不然硬邦邦像在吃石子，懒人可以直接煮赤小豆薏仁水,冷藏当凉茶饮用。
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芡实：补肾高手兼祛湿能手 长得像迷你睡莲的芡实，既能补脾胃又能固肾精，推荐煮芡实山药粥，对频繁夜尿、腰膝酸软特别有效，记得提前浸泡2小时,不然煮出来发硬影响口感。
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白扁豆：厨房里的中药明星 这个月牙形的豆子堪称"暑湿克星"，尤其适合没胃口、呕吐腹泻的湿热天，做法超简单：白扁豆30克+粳米50克，慢炖成粥，每天早晚喝一碗,比喝药舒服多了。
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砂仁：口臭星人的救星 如果你总感觉嘴里有腐臭味，八成是湿浊上行，砂仁特有的香气能化湿开胃，炖肉时放3-5颗，既能去腥还能调理肠胃，但注意阴虚血燥的人要少吃,容易上火。
祛湿套餐怎么搭？ • 经典配方：茯苓10g+赤小豆20g+陈皮5g，煮水代茶饮 • 水肿必备：冬瓜500g+鲫鱼1条+姜片3片，慢炖1小时 • 懒人福音：五指毛桃50g+猪骨300g，高压锅20分钟搞定 • 熬夜补救：百合15g+莲子10g+小米50g，睡前焖烧杯预约
这些坑千万别踩！
- 薏米性寒，体寒姑娘要炒黄再用
- 祛湿茶别天天喝，一周3-4次刚好
- 拔罐后8小时内别洗澡，忌吹空调
- 晚上9点后别大量喝水，加重湿气
- 出汗后及时擦干，别让湿气"闷"进去
最后教大家个自测小方法：早起用手指按腿窝，松手后恢复慢、凹陷明显说明湿气重；看大便是否粘马桶，冲不干净基本中招，记住祛湿要像减肥一样坚持,三天打鱼两天晒网可不行哦！
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