最近体检报告上"血脂偏高"四个字，让不少朋友开始慌了神，其实咱们老祖宗的药食同源智慧里，早藏着能调理血脂的宝贝，今天我就带大家认识几位"血管清道夫"，它们可都是菜市场能买到的寻常食材。
被忽略的降脂高手——山楂 说起助消化的山楂，很多人不知道它还是血管的"清洁工"，这红彤彤的小果子含有槲皮素、金丝桃苷等活性成分，就像给血管做"大扫除"的清洁队，特别是饭后嚼几片山楂干，既能解腻还能阻止脂肪在血管壁沉积，不过胃酸多的朋友要悠着点，每天别超过10颗鲜果。
藏在荷塘里的控脂密码——荷叶 古人用荷叶消肿减肥可不是瞎猫碰死耗子，现代研究发现，荷叶中的荷叶碱能抑制脂肪酶活性，相当于给肠道里的脂肪吸收装了个"减速带"，最妙的是晒干的荷叶煮水当茶喝，既没有药物副作用，还能顺便祛暑湿，记得选7月前采摘的嫩荷叶，效果最佳。
五谷杂粮里的降脂明星——燕麦 别小看这朴实无华的燕麦米，它所含的β-葡聚糖可是调节血脂的利器，这种水溶性纤维像网兜一样，能把胆固醇打包带走，建议选那种需要煮的钢切燕麦，每天早晨煮碗燕麦粥，比直接吃加工过的即食麦片强百倍，加点枸杞、核桃碎，营养翻倍还不腻。
菜篮子里的血管保护神——芹菜 高血压患者都知道芹菜降压，但它降血脂的本事同样了得，芹菜叶里的芹菜素能加速血液中甘油三酯的代谢，简直就是给血液做了次"透析"，重点在于连叶带茎一起凉拌，每周吃三次，每次不少于200克，注意焯水时间别超1分钟，不然营养全跑光。
厨房角落的养生法宝——陈皮 放久的橘子皮别急着扔，这可是理气化痰的良药，陈皮中的橙皮苷能降低低密度脂蛋白，特别适合痰湿体质的人，炖肉时放两片不仅能去腥，还能化解油腻，自制陈皮很简单：橘皮阴干后密封存3年以上，越陈效果越好。
这些天然"降脂药"虽好，但别想着单靠吃某种食物就能立竿见影，关键要记住三个原则：第一要长期坚持，第二要合理搭配，第三要配合健康生活方式，就像老中医说的："药补不如食补，食补不如动补。"每天快走半小时，比吃多少补药都管用。
特别提醒：正在吃降脂药的朋友，别擅自停药改吃这些，中西结合治疗效果最好，具体怎么搭配，还是要听听主治医师的建议，毕竟每个人的体质就像指纹一样独特，找到适合自己的调理方案
