"明明没受凉却频繁感冒""感冒半个月都好不彻底""稍微吹风就打喷嚏流鼻涕"......这些情况十有八九都和体虚有关！作为研究中医养生多年的从业者，今天就带大家系统认识体虚感冒,分享经典药方和调理妙招。
为什么普通感冒药对你没用？ 很多上班族都有这样的体验：加班熬夜后突然怕冷发抖，吃西药感冒药只管半天，第二天又反复低烧，这其实就是典型的气虚感冒，中医认为"正气存内，邪不可干"，当人体元气不足时，就像城门守卫兵力不足，外邪（风寒暑湿燥火）特别容易突破防线。
举个常见例子：坐办公室的白领长期吹空调，普遍阳气不足；产后妈妈气血两亏；中老年人肾精渐衰，这些都为体虚感冒埋下隐患，最明显的特点是感冒反复发作，伴随疲乏无力、出虚汗、说话声音轻等症状。
千年古方如何对症下药？ 针对这类特殊感冒，中医讲究辨证施治,这里重点说三个经典方剂：
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玉屏风散（基础防护方） 配方：黄芪30g、白术15g、防风10g 适用：怕风易汗型体质 典型表现：稍微活动就大汗淋漓，风吹立刻打喷嚏，面色发白，这个方子就像给身体筑起一道屏风，黄芪补气固表，白术健脾益气，防风驱散残留邪气，建议连续服用1个月,免疫力会有明显改善。
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参苏饮（气阴两虚型） 配方：党参15g、苏叶10g、葛根15g、前胡10g、半夏10g 适用：感冒迁延不愈伴口干舌燥 这类人既有气虚又有阴虚，白天怕冷晚上烦躁，方中党参补气，苏叶发散风寒，葛根升阳生津，特别适合换季时反复感冒的情况，注意苏叶不宜久煎,水开后煮10分钟即可。
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麻黄附子细辛汤（阳虚重症） 配方：炙麻黄6g、细辛3g、炮附子9g 适用：常年手脚冰凉，感冒时浑身酸痛 这是温阳散寒的经典方，特别适合冬至前后发作的"冰山型"感冒，但此方需严格遵医嘱，附子有毒需先煎1小时,建议到正规中医院抓药。
比吃药更重要的日常调理 老祖宗说"三分治七分养",对抗体虚感冒更要注重生活细节：
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食补胜药补 · 每天早晨嚼10颗枸杞+3颗红枣（糖尿病慎用） · 用山药炖排骨，每周喝2次 · 避开寒凉食物：尤其反季节西瓜、冰镇饮料 推荐个简单茶方：黄芪15g+枸杞10g+生姜3片，煮沸后代茶饮,坚持喝两周能明显感觉怕冷症状减轻。
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穴位按摩法 每天睡前按揉这三个穴位： ① 足三里（膝盖下四指）：健脾胃补气血 ② 关元穴（肚脐下四指）：培补元气 ③ 风池穴（后颈凹陷处）：祛风散寒 每个穴位按揉3分钟，力度以酸胀为度,坚持一个月效果显著。
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作息调整要点 · 晚11点前必须入睡（此时胆经当令，养阳气关键期） · 午间闭目养神20分钟（胜过夜间多睡1小时） · 避免剧烈运动出汗（大汗伤阳）
预防复发才是硬道理 很多人感冒刚好又开始熬夜，这相当于给病毒开后门,建议康复后做两件事：
- 用艾叶10g+花椒5g煮水泡脚，每周3次，连泡半月
- 早晚搓热掌心劳宫穴，绕脐顺时针按摩腹部100圈
特别提醒：所有中药方需经医师辨证，孕妇、慢性病患者切勿自行用药，体虚调理贵在坚持，一般需要2-3个月才能根本改善，现在正值秋冬交替，正是培补元气的好时机，赶紧把这篇收藏起来,转发给需要的亲友吧！
