最近总感觉身体沉甸甸的，早上起床舌头腻腻的，小腿肚一按一个坑？老中医说这是"脾虚湿困"在作怪，别急着吃西药，咱们老祖宗留下的健脾祛湿法宝可都是药食同源的宝贝，今天就带大家认识几位"除湿高手",它们就藏在你家灶台边！
【茯苓】—— 广东人煲汤的"隐形功臣" 这个像土豆片的白色药材可是祛湿界的扛把子，它就像身体里的"抽水机"，能把关节里、肠胃里的多余水湿都吸出来，最妙的是它性味平和，熬粥时丢三片，炖排骨放五片，连喝一周，你会发现上厕所次数变规律了，肚子也没那么胀鼓鼓的，记得选云南产的茯苓片，切得薄如纸片的最好,煮起来胶质满满。
【白术】—— 浙江大妈的护胃秘诀 要是总觉得胃口差、饭量小，八成是脾虚在报警，这时候就要请出白术这位"脾胃修理工"，它特有的挥发油能唤醒沉睡的消化酶，特别适合做成白术红枣茶，抓一把炒过的白术（药店都有卖），配上掰开的红枣，开水焖泡二十分钟，喝上三天，你会明显感觉吃饭香了,嘴里的黏腻感也消失了。
【炒薏米】—— 湿气重的救星 生薏米性寒，但一旦炒黄就变成了温性祛湿神器，每天抓两把当零食嚼，或者煮薏米水代替奶茶，坚持两周，你会发现晨起的面部浮肿消了，大便也从黏马桶变得清爽，有个小诀窍：炒薏米时要不停翻动，直到表面金黄飘出焦香,这样祛湿效果翻倍。
【赤小豆】—— 水肿体质的专属利尿剂 别买错红豆！细长的赤小豆才是祛湿正主，它含有特殊的皂苷成分，能像海绵一样吸收水分，推荐煮赤小豆陈皮粥，半杯赤小豆泡三小时，加上撕碎的陈皮，电饭锅预约晚上煮好，第二天早上喝一碗，下午就会发现小腿不再胀疼,体重莫名轻了一斤多。
【芡实】—— 熬夜党的固精止泻丹 经常凌晨两点还没睡的朋友注意了，芡实就是你的救命仙丹，它既能补脾止泻，又能固肾涩精，对长期熬夜导致的腹泻特别有效，最简单的吃法是打芡实糊，把干芡实磨成粉，用热水冲成糊糊，早晚各喝一次,连续三天就能改善五更泻。
【山药】—— 脾虚妹纸的美容羹 脸色蜡黄、痘痘反复？可能是脾虚运化不利，河南焦作的铁棍山药最补脾气，切成段蒸熟捣成泥，每天吃半碗，坚持一个月，你会发现气色红润了，连例假前的水肿胀感都减轻了，记得要选表皮毛茸茸、断面黏稠的新鲜山药,超市真空包装的不如菜场现挖的管用。
这些宝贝药材最好组合使用，比如经典的四神汤：茯苓+芡实+莲子+山药各20克，炖猪肚或煮水喝，上班族可以自制祛湿茶包：炒薏米30克+赤小豆20克+陈皮5克，装进纱布袋泡水喝，特别提醒：舌苔黄腻的湿热体质要加大薏米比例，怕冷的寒湿体质多放姜片，孕妇忌用薏米,这些细节一定要记好！
最后教大家个自测方法：早起照镜子看舌苔，如果发白厚腻就是寒湿，发黄粘稠就是湿热，赶紧对照着调理起来，现在正是祛湿黄金期，错过又要等一年！觉得有用记得转发给同样湿气重的
