"最近总熬夜皮肤差，听说喝枸杞菊花茶管用？""冬天手脚冰凉，是不是得吃点阿胶？"每天后台都有朋友问这些养生问题，作为中医师，我想说：中药养生可不是抓把药材泡水喝那么简单！今天咱们就来聊聊，不同体质到底该怎么选对中药,才能真正吃出健康。
先分清自己是"虚"还是"火" 上次门诊遇到个小姑娘，满脸痘痘还整天抱着红枣枸杞茶，我一看舌头红得发亮，这就是典型的"火旺"体质，再吃温补的红枣不是火上浇油吗？中医讲究辨证施治，就像钥匙开锁,得对上体质这把锁才行。
气虚体质的人最明显——说话有气无力，爬三楼就喘，这种最适合黄芪，记得有位出租车司机师傅，天天用黄芪煮水当茶喝，原本动不动就感冒的毛病真就好了，但要是本身火气旺的人喝黄芪,可能晚上就睡不着觉了。
血虚的朋友常说"总觉得累"，脸色像白纸一样，这类人适合当归，特别是女性经期后喝当归鸡蛋汤特别补，不过当归有点燥，油性皮肤的人要少喝,不然脸上冒油更厉害。
四季养生各有妙招 春天湿气重，南方朋友尤其要注意，我见过最严重的患者，舌苔厚得能刮下一层霜，这时候用茯苓煮粥最合适，既能祛湿又不伤身，有位阿姨坚持喝了两个月,关节疼的老毛病居然好了。
夏天别光顾着喝绿豆汤！长期待在空调房的人，其实更需要温阳祛寒，教大家个秘诀：生姜红枣茶里加3颗花椒，喝完整个人从里到外都暖洋洋的，但阴虚火旺的要少喝,改喝麦冬乌梅饮更合适。
秋天干燥咳嗽多，别急着吃川贝，如果是干咳少痰，用雪梨挖空放川贝炖；要是痰多粘稠，陈皮+枇杷叶煮水更有效，去年有个老师咽喉肿痛三个月,用这个方子三天就见效。
那些年我们吃错的补药 很多人把阿胶当万能补品，其实它更适合血虚+阴虚的体质，有次看诊发现，有位大哥为了补肾吃阿胶，结果越吃越便秘——这就是没辨明体质惹的祸，舌苔厚腻、脾胃虚弱的人要慎用滋腻药物。
人参更是个"脾气古怪"的主，有位做生意的老板，听说野山参大补，结果吃完整夜睡不着，后来改成西洋参泡水，白天精神好了，晚上也能睡踏实，所以补气也要分白参、红参、西洋参,搞错了反而伤身。
中药零食的正确打开方式 现在流行喝养生茶，但搭配大有学问，玫瑰花+陈皮能理气解郁，特别适合久坐的办公室女性；荷叶+冬瓜皮煮水，对于水肿型肥胖确实管用，但决明子茶性寒,胃不好的人喝两天就拉肚子。
煲汤时加点料最稳妥，气血不足的加党参、红枣；湿气重的放薏米、赤小豆；熬夜多的丢几粒石斛，有位程序员小哥坚持每周喝两次石斛鸡汤,原本发黄的脸色慢慢有了血色。
特别注意这些"雷区"
- 别拿中药当饭吃！再好的补药连续吃一个月也要停两周,给身体消化代谢的时间。
- 孕妇忌口要记牢：山楂、麝香这类活血药绝对不能碰,就连薏米都要少吃。
- 感冒发烧时停服所有补药，这时候需要的是解表药，补药会"关门留寇"。
- 西药和中药隔开两小时吃，特别是吃华法林这类抗凝药时，当归、丹参要慎用。
最后说个真实案例：有位阿姨听说三七粉活血好，每天一大勺，结果吃出肠胃出血，后来调整成每天半勺，配合西洋参，不仅血脂降了，肠胃也舒服了，所以中药养生就像炒菜放调料,用量和搭配才是关键。
大家记住：没有包治百病的神药，只有适合自己的才是最好的，下次想调理身体时，不妨先找中医师把把脉，搞清楚自己是寒是热、虚在哪儿，这样才能把中药的威力发挥
