最近总感觉身体沉甸甸的像裹了层湿棉被？早上起床舌头像铺了层白霜？明明没干什么活却总觉得累？这些信号都在提醒你：该给身体"除湿充电"啦！作为调养身体的两大关键词，祛湿和滋阴就像硬币的两面，今天就带大家读懂它们的秘密。
湿气重的人到底怎么了？ 闺蜜小雅最近总抱怨："我每天喝两口水都胖，脸色还蜡黄。"其实这就是典型湿气重的表现，中医说的湿气可不是单纯指水分，而是像梅雨天墙壁上那种黏腻的感觉，当身体运化水湿的功能下降，就会像漏水的水龙头，积滞的湿气在体内到处搞破坏。
最明显的信号就是晨起舌苔白厚,像敷了层奶渍，上厕所时马桶怎么也冲不干净，大便总粘在马桶壁上，最让人头疼的是莫名发胖，特别是小腹和大腿像灌了铅似的沉重，很多人以为上火就喝凉茶，结果越喝越肿，其实就是把湿气闷在体内了。
阴虚火旺的隐藏危机 表姐最近疯狂冒痘，抹再多药膏都没用，细问才知道她常年熬夜追剧，这是典型的阴虚体质，阴虚就像身体里的水库缺水，五脏六腑得不到滋润，只能发出"干旱警报"，这类人特别容易口干舌燥，手心脚心发热，晚上躺在床上像煎饼，更糟的是月经不调，皮肤干燥得像砂纸。
中药调理的神奇组合拳 老中医爷爷教我个妙方：四神汤，用茯苓、薏仁、莲子、山药各20克，煮成糊糊当早餐，这四味药食同源的食材，既能健脾祛湿又不伤阴，坚持喝两周，你会发现早上起床不再浑身酸痛，上厕所也清爽多了。
对于阴虚火旺的朋友,沙参麦冬汤是经典选择，玉竹、麦冬、北沙参各15克，炖排骨或者煮水都行，这就像给干涸的河道注入清泉，特别适合长期待在空调房的上班族，记得加两颗红枣调味，不然喝起来像在啃木头。
藏在厨房里的养生智慧 广东人爱煲汤真不是没道理，冬瓜薏米龙骨汤堪称祛湿经典，冬瓜皮保留着效果更好，阴虚体质可以试试银耳雪梨羹，百合和枸杞是点睛之笔，重点要少吃生冷水果，西瓜、柿子这些寒凉食物就像往湿柴上浇冰水，反而影响消化。
生活习惯才是隐形杀手 办公室白领小王天天穿露脐装，结果痛经越来越严重，其实腰腹受凉最伤阳气，祛湿首先要保暖，建议随身携带艾草坐垫，不仅能驱寒还能缓解久坐疲劳，每天晚上热水泡脚是必须的，加点生姜片效果翻倍，泡到微微出汗最合适。
运动才是最好的排毒剂 别以为躺着就能祛湿，八段锦里的"双手托天理三焦"动作特别管用，实在没时间锻炼的，可以试试踮脚功，每天早晚各三组，每组36下，这个动作能震动膀胱经，就像给身体安装了个隐形排水管。
季节交替时的特别提醒 最近门诊多了很多咳嗽患者，大多是秋燥伤肺引起的，这时候用杏仁10克、川贝5克、瘦肉半斤炖汤，既能润肺止咳又能预防秋燥，但要注意川贝性凉，脾胃虚寒的人可以加两片生姜平衡药性。
情绪管理也是门学问 有没有发现焦虑时嘴里发苦？烦躁易怒其实是肝火旺的表现，建议随身带点玫瑰花茶，既能疏肝解郁又美容养颜，睡前揉按太冲穴三分钟，这个穴位就像身体的出气阀，能让郁结的肝气找到出口。
常见误区一定要避开 有人听说红豆薏米祛湿好，就天天当饭吃，其实薏米性寒，体寒的人吃多了更伤胃，正确做法是炒薏米泡水喝，或者搭配姜片中和寒性，还有人盲目跟风吃阿胶，结果越吃痘痘越多，这就是阴虚火旺时滋补不当的后果。
特殊人群的调理方案 产后妈妈容易出现气血两虚，可以用当归、黄芪各15克炖鸡汤，更年期女性潮热盗汗，浮小麦30克煮水代茶饮效果显著，学生党熬夜复习后眼睛干涩，菊花枸杞茶比眼药水更安全有效。
调理身体就像培育一株植物,既要浇水施肥（滋阴）又要松土排水（祛湿），记住这三个黄金法则：早晨吃姜如喝参汤，中午适当晒太阳，晚上泡脚搓脚心，给自己三个月时间，你会惊喜地发现镜子里那个容光焕发
