最近总感觉腿抽筋、指甲易断？去医院检查说是缺钙，但一提到补钙就想到狂喝牛奶、吃钙片？其实咱们老祖宗早就留下补钙妙方了！今天我就带大家看看中医是怎么对付缺钙的，这些藏在药柜里的"天然钙片"，连三甲医院的中医科都在偷偷用。
【被忽视的补钙高手】 要说补钙界的隐藏王者，首推煅龙骨，别误会这不是恐龙骨头，而是古代哺乳动物的化石，中药房那灰白色的小碎片，含钙量高达30%以上，比牛奶浓三倍！老中医常说"龙骨入肝能镇惊，入肾可固精"，每天15克煮水喝，三个月下来腰腿酸软明显改善，记得要选砂锅煎煮，不锈钢锅会破坏药性。
第二梯队当属牡蛎壳,海边人都知道生蚝壳晒干能补锌补钙，中药房里的煅牡蛎更是补钙圣品，特别是更年期女性，用它配浮小麦煮茶，潮热盗汗少了不说，骨密度检查数值都能回升，不过要注意，胃寒的人最好炒焦黄了再用，不然容易拉肚子。
【草本里的钙镁军团】 植物界也有补钙高手，首推怀牛膝，这味河南特产的中药材，不仅含钙量媲美虾皮，更厉害的是自带葡萄糖胺成分，堪称关节润滑剂，办公室久坐族拿它泡茶最合适，20克牛膝片加枸杞，保温杯焖半天，下楼梯膝盖咔咔响的情况能好转不少。
说到补钙怎能少得了续断？川续断可是骨科大夫的心头好，张锡纯的《医学衷中参西录》里就专门记载过，这味药不仅能促进骨折愈合，长期服用还能增强骨密度，现在健身房流行的运动补剂，很多都偷师了续断的配方，但人家原滋原味的中药饮片才几块钱一贴。
【补钙要懂君臣佐使】 单味药毕竟力量有限，聪明的中医都会组方调理，经典配伍当归补血汤加鹿茸片，血虚导致的抽筋失眠立马见效，现代人压力大导致的钙流失，可以试试三仙汤：仙茅、仙灵脾、仙鹤草各10克，配上猪脊骨炖汤，每周喝两次，比钙片好吸收多了。
特别推荐个祖传小秘方：桑葚+黑芝麻炒熟磨粉，每天两勺冲开水，这黑色双雄不仅钙含量爆表，还富含黑色素抗衰老，我邻居王奶奶坚持吃了五年，八十岁还能广场舞C位领跳，X光片显示骨龄比实际年轻十岁。
【补钙误区要避开】 很多人以为喝骨头汤补钙，其实吸不了多少钙还长胖，正确做法是加醋慢炖，把胶原蛋白熬出来帮助钙吸收，还有人迷信虾皮补钙，殊不知咸度过高反而耗钙，每天一小撮当调料还行，当主菜吃等于慢性盐中毒。
重点提醒：中药补钙虽好，但严重缺钙还是得先看西医，中医治本在调理脾胃吸收功能，好比给身体装了个"钙吸收加速器"，正在吃降压药的朋友注意，某些中药会干扰药效，服用前一定要找中医师把脉辨证。
现在知道怎么补钙了吧？下次体检骨密度下降，别急着买进口钙片，去中药房抓几味道地药材，花小钱办大事，记住万物皆讲平衡，补钙同时多晒太阳、适度运动，这才是养骨的正确打开方式，你家传有啥补钙偏方？欢迎在评论区
