最近总熬夜刷手机的小伙伴有没有发现，明明困得眼皮打架，可脑袋却像放电影一样停不下来？这时候要是能吃点什么天然助眠的东西就好了，毕竟吃褪黑素怕有依赖，数羊又数到几百只都睡不着......别急！今天咱们就来聊聊老祖宗留下的助眠宝藏——中药调理法。
先给大家看个有意思的数据：中国睡眠研究会调查显示，超过3亿人存在睡眠障碍，其中70%的人试过各种助眠产品，其实咱们中医里藏着不少"天然安眠药"，关键要会搭配，就像炒菜讲究火候,助眠中药也得对症才有效。
【第一梯队】酸枣仁：失眠界的"定海神针" 要说助眠中药C位，那必须是酸枣仁，它不像西药安眠药那样让人昏沉，而是通过滋养心肝之血来改善睡眠。《本草纲目》里就记载："酸枣仁治虚烦不眠，惊悸多梦"，现在人长期熬夜导致的心肝血虚,正是它的克星。
用法超简单：炒过的酸枣仁20克捣碎，睡前用400ml开水焖泡15分钟，注意一定要用炒过的，生枣仁反而提神，亲测喝完半小时就开始犯困，第二天醒来特别清爽,不会有宿醉感。
【黄金搭档】百合+莲子：心烦气躁者的救星 有些朋友躺下就心跳加速、脑子里嗡嗡响，这种多是心阴不足，这时候就得请出"百合莲子CP"了，百合润肺清心，莲子养心安神,两者搭配就像给烦躁的心浇了盆凉水。
推荐煮粥法：鲜百合30克（干品减半）+去芯莲子20克，加小米煮成粥，每周喝3次，特别适合更年期女性或者压力大的上班族，不过要注意，舌苔厚腻的湿热体质要少喝,免得太滋润了反而滞气。
【暗夜卫士】夜交藤：专治辗转反侧 知道"夜交藤"的人不多，但它可是治疗翻来覆去睡不着的高手，这味药有个浪漫的来历——据说是白天开花晚上闭合的何首乌藤，取"阴阳交替"之意，对入睡困难、半夜易醒特别有效。
外用方法更神奇：30克夜交藤加水煎煮20分钟，趁热熏洗双脚15分钟，药物通过涌泉穴直通心肾，比口服见效还快，很多试过的朋友都说,洗完脚还没擦干就打哈欠了。
【古法新用】柏子仁+合欢皮：焦虑性失眠克星 现代人的失眠多半带着焦虑，心里有事放不下，这时候就需要柏子仁润燥安神，配上合欢皮解郁舒压，特别是经常思虑过度导致大便干燥的人,柏子仁既能通便又能助眠。
经典配方：柏子仁15克捣碎，合欢皮10克，加蜂蜜调匀，临睡前用温水送服，就像给紧绷的神经做了个SPA，不过柏子仁有润肠作用,容易腹泻的人要慎用。
【养生茶饮】桂圆红枣茶：气血不足者的晚安茶 有些姑娘手脚冰凉睡不着，其实是气血不够滋养心神，这时候来杯桂圆红枣茶最合适，补血益气还能暖身，记得要把红枣剪开去核，桂圆去壳留肉,用保温杯焖泡效果更好。
加点小心思：如果再加3颗枸杞、5片生姜，就是升级版"暖宫助眠茶"，特别适合生理期前后失眠的女生，但感冒发烧时别喝,以免上火。
【进阶组合】茯苓+远志：多梦易醒终结者 明明睡够8小时还是累？多半是湿气重+心神外越，茯苓祛湿安神，远志交通心肾，这对组合专门对付"睡了等于没睡"的情况，可以打成粉做成山药糕,每天吃两小块。
辨别小技巧：好的茯苓应该洁白如玉，断面光滑；远志以根条粗长、皮厚者为佳，药店买的时候记得闻气味,新鲜的应该有淡淡草香。
最后提醒各位：中药助眠讲究辨证施治，就像钥匙开锁要匹配，如果是严重失眠持续两周以上，还是要去看医生，平时配合十点半关灯、午睡不超过半小时这些小习惯，效果会更好哦！大家有没有试过哪些有效的助眠妙方？欢迎在评论区分享你的独家秘
