最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，其实这就是中医说的气血亏虚，作为研究中医养生多年的博主，今天就带大家看看如何用中药给自己"充电"。
这些症状说明你该补气血了 很多姐妹以为脸色发黄只是没休息好，其实可能是身体在报警，早上起床眼皮浮肿、爬楼梯就喘粗气、每个月那几天疼到打滚，这些都可能是气血不足的信号，最明显的是对着镜子看舌头，如果颜色淡得像水煮过，舌边还有齿痕，八成就是气血亏虚了。
中药调理到底牛在哪？ 不像西药见效快但伤肠胃，中药就像温水煮青蛙，慢慢滋养你的身体，去年我表姐连续喝了三个月的四物汤，以前冬天手脚冰凉现在能暖乎乎睡整觉，关键是不伤身，还能顺便把脾胃调理舒服了。
厨房里就能找到的补血神器
- 黄芪炖鸡：买土鸡的时候让老板帮忙剁块，加30克黄芪、几片当归一起炖，记得喝汤吃肉，每周两次，比吃阿胶糕划算多了
- 红枣枸杞茶：办公室必备！10颗红枣剪开去核，加一把枸杞，保温杯泡着喝，怕上火的加两朵菊花，这可是老中医教我的秘诀
- 八珍糕当零食：超市买的现成糕点，里面配好了人参、茯苓这些料，下午饿的时候吃两块，比吃饼干健康百倍
药店必买的明星组合
- 四物汤：熟地、白芍、当归、川芎，这四个兄弟是妇科圣方，建议让中药房代煎，每天饭前半小时喝，连喝两周就能感觉手脚回暖
- 归脾丸：心脾两虚的人最适合，特别是经常熬夜加班的上班族，睡前吃一颗，配合十点睡觉效果翻倍
- 阿胶固元膏：自制也不难，东阿阿胶打成粉，加核桃、黑芝麻、冰糖熬成果冻状，每天切小块含嘴里，比吃保健品管用
避开这些坑才能真有效 × 月经期间猛补：活血药材这时候吃会雪上加霜 × 空腹喝浓中药：伤胃还吸收不好，饭后一小时最佳 × 所有药材一起煮：有些相冲的药材会互相抵消效果 √ 找靠谱中医辨证：同样是气血虚，有人偏寒有人偏热，方子完全不同
生活习惯才是根本保障 光吃药不改变作息等于白搭，建议每天11点前睡觉，午休20分钟胜过熬夜两小时，适当运动出点汗，但别把自己练成女汉子——八段锦、瑜伽这种轻度运动最合适。
特殊人群要注意 孕期和哺乳期的妈妈们千万别自己乱补，要找专门妇科中医开方，更年期姐姐们如果出现潮热盗汗，可以在方子里加点浮小麦和大枣，年轻人如果长期熬夜导致的气血虚，一定要搭配西洋参这类滋阴的药材。
调理气血贵在坚持,不要指望喝两天中药就能容光焕发，我自己调理了半年才从"黄脸婆"变回水润状态，记住这些食材和药材家里常备，随手煮煮就能让自己元气满满，下期教大家辨别真假中药材，关注我不迷路！
