总感觉累？可能是气阴不足，这5种中药帮你慢慢养回来

最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，爬个楼梯就喘，熬夜后三天都缓不过劲，去看中医才知道，这些症状多半和"气阴两虚"有关，今天就聊聊那些能帮我们平稳补气阴的中药，不猛补不上火,适合长期调理。

先搞清楚什么叫"气阴两虚" 通俗讲就是身体像漏水的气球——气的推动力不够（老觉得累），阴液又不足（口干舌燥），典型症状包括： • 白天犯困晚上失眠 • 说话多了嗓子疼 • 吃饭不香还容易胀气 • 手心脚心发热但腿发凉 • 明明没干嘛却累得慌

5种温和补益的中药

1. 西洋参——加班族的续命仙草 特点：补气不燥，滋阴清热 用法：3片泡水喝，吃参肉更实在 注意：脾胃虚寒（吃凉的就拉肚子）要少吃

2. 太子参——儿童老人都能用的乖宝宝 特点：补气力度比西洋参弱，但更安全 搭配：炖鸡汤时放10克，全家都能喝

3. 玉竹——皮肤干燥者的保湿剂 特点：养阴润燥，对干咳、便秘特有效 食疗方：玉竹15克+银耳+梨煮糖水

4. 麦冬——专治慢性咽炎的灭火器 特点：清心除烦，对教师、主播特别友好 小技巧：含麦冬片能缓解喉咙痛

5. 五味子——漏气身体的防盗门 特点：既能补气又能锁住阴液 推荐：五味子8克+枸杞泡茶，抗疲劳一流

聪明搭配效果翻倍 • 气虚明显加黄芪（9:1比例防上火） • 阴虚火旺配石斛（煲汤放5颗） • 睡眠差加酸枣仁（捣碎煮粥） • 眼睛干涩加枸杞（每天嚼10粒）

日常养护小窍门

1. 喝水加点料：玫瑰+菊花+麦冬各3克
2. 按摩双穴位：上午按足三里（补气），晚上揉太溪穴（滋阴）
3. 呼吸养生法：深吸气时想象把空气压到丹田，每天3分钟
4. 食补阶梯法：先喝粥（小米山药粥）→再喝汤（虫草花炖鸡）→最后吃肉（清蒸鲈鱼）

特别注意：这类中药虽平和，但长期吃也要定期看医生，如果出现感冒发烧、腹泻等急性病时要暂停服用，就像给花浇水，要少量多次才能滋润,猛灌反而伤根。

大家有没有试过这些中药调理？欢迎在评论区分享你的体验，记得收藏这篇，下次感觉身体被