补心补肾的中药有哪些？这8种食材堪称心肾同补的黄金搭档！

最近总感觉心慌气短、腰膝酸软？照镜子发现脸色发黄、头发大把掉？这些可能都是心肾两虚的信号！中医讲究"心肾相交"才能身体健康，今天就给大家盘点8种既能补心又能补肾的中药食材，搭配得当效果翻倍,赶紧收藏起来！

为什么心和肾要一起补？很多小伙伴可能会疑惑，心脏和肾脏明明八竿子打不着，为啥要一起调理？其实在中医理论里，心主血脉、藏神，肾主水液、藏精，这两个器官就像人体的"阴阳双引擎"，当心火过旺无法下温肾水，或者肾水不足难以上济心火，就会出现失眠多梦、潮热盗汗、健忘脱发等问题，这时候光补心或单补肾都不够，得像浇花一样同时滋润两个"发动机"。

8种心肾同补的黄金药材

枸杞子——明目养颜的滋补高手别以为枸杞只是泡茶配角，它可是《本草纲目》里记载的"滋肾润肺、补肝明目"全能选手，现代研究发现，枸杞含有的甜菜碱能调节血脂，玉米黄质护眼效果一流，最适合上班族每天嚼10颗，或者搭配菊花泡水喝，既能缓解视疲劳,还能改善肾虚引起的腰酸。
桑葚——水果界的"黑宝石" 这种紫得发黑的小果子可不止好吃，《滇南本草》说它能"益肾脏而固精，久服黑发明目"，特别推荐桑葚+黑芝麻的吃法，把晒干的桑葚碾碎和蜂蜜调成膏，每天早晚一勺，坚持一个月你会发现头发不再像蒲公英,精神头也足了。
莲子芯——专治"心火旺盛"的灭火队长别看莲子芯又苦又小，却是清心火的特效药。《温病条辨》里的著名方剂"连翘荷叶饮"就用到它，建议买带芯的莲子，煮粥时别扔掉芯，对付口腔溃疡、心烦失眠特别管用，怕苦的朋友可以用5颗莲子芯泡水,加冰糖调味当茶饮。
肉苁蓉——沙漠深处的"补肾专家" 这种生长在沙漠的寄生植物，被称为"沙漠人参"，它最厉害的地方是既补肾阳又不伤阴，特别适合长期熬夜导致的阴阳两虚，推荐肉苁蓉炖羊肉，每周吃一次，怕膻味的可以改用排骨,记得加姜片去腥。
五味子——收敛元气的"防盗门" 老话说"五味俱全养五脏"，这个酸甜带麻的果实最能收敛耗散的气血，对于经常出虚汗、说话没底气的朋友，建议用五味子泡酒（50克配500ml白酒），每晚睡前喝10ml，不过要注意，咳嗽痰多时千万别用,会闭门留寇。
黄精——懒人专属的"神仙余粮" 古代修道之人常靠黄精辟谷，它既能补脾益气，又能滋阴补肾。《千金翼方》里记载的"黄精膏"做法超简单：九蒸九晒后的黄精熬成膏，每天早晚空腹用温水冲服，特别适合记性差、腿脚无力的中老年人。
覆盆子——藏在乡间的"夜尿克星" 这种野果可是缩小便、固肾精的利器，《本草备要》说它"益肾脏而固精缩尿"，推荐覆盆子+山药打豆浆，早上来一杯，不仅暖胃还能改善尿频，注意孕妇要少吃,收敛太过反而影响胎儿发育。
丹参——血管清道夫兼情绪调节师 "一味丹参饮，功同四物汤"，这句话可不是吹的，丹参既能活血化瘀保护心血管，又能清心除烦改善睡眠，最适合和山楂、决明子搭配泡茶，对三高人群特别友好，不过正在吃抗凝药的朋友要咨询医生,别和药物产生冲突。