最近总听朋友说"感觉自己脾胃虚"，不是吃不下饭就是吃完就胀，脸色发黄还老没精神，其实咱们老祖宗早就把脾胃调理的门道研究透了，今天就聊聊那些真正能养好脾胃的中药,以及怎么正确使用它们。
脾胃虚弱的人都有这些"信号" 很多小伙伴不知道自己是不是脾胃虚弱，其实身体早就在报警了： ① 吃饭不香：明明饿但吃几口就饱，总觉得食物堵在胃里 ② 大便异常：要么便秘像羊屎蛋，要么腹泻不成形 ③ 舌头预警：伸出舌头一看，边缘有齿痕，舌苔厚腻 ④ 疲惫乏力：早上起床像背着壳的蜗牛，整天犯困 ⑤ 面色蜡黄：特别是鼻头和下巴容易长痘
中药调理脾胃的核心思路 中医看脾胃虚弱就像种庄稼，土地贫瘠了光浇水施肥没用，得先培土，这些经典中药就是给脾胃"施肥"的好帮手：
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茯苓——健脾祛湿的"老干部" 这个像土豆片的药材最懂南方人的痛，湿气重的人早晨眼皮肿、头发油，煮粥时放10克茯苓，连喝一周会发现小便变清了，它就像扫地机器人,把体内多余水湿扫干净。
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白术——脾胃的"防晒霜" 脸色发黄、容易累的人最适合，它能增强脾胃运化能力，建议用炒白术5克+陈皮3克泡茶，喝完肚子暖暖的,像给脾胃穿了件秋衣。
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党参——补气的"温和派" 比人参便宜又温和，适合气短懒言的上班族，每天用15克党参炖鸡汤，喝一个月会发现爬楼梯不喘了,这是气血足的表现。
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山药——食补界的万能选手 鲜山药健脾胃，干山药偏补肺肾，脾胃虚寒的可以用焦山药，做法简单：怀山药片煮粥，加红糖调味，早晚各一碗,胃寒的人特别适合。
这些搭配雷区千万别踩 很多人以为中药多吃点没事，结果越补越糟，记住这几个原则： × 砂仁不能长期吃：虽然理气效果好，但吃超过两周会耗气 √ 配红枣中和：10克砂仁+5颗红枣煮水，既能化湿又不伤身
× 黄芪乱用：舌苔黄腻还便秘的不能用，越补火越大 √ 看舌苔：舌淡苔白的人才适合黄芪建中汤
× 盲目进补膏方：湿热体质吃阿胶只会加重腹胀 √ 先吃开路方：用茯苓白术汤清理湿热后再进补
老中医私藏食疗方
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四神汤（适合便溏人群） 茯苓10g+芡实10g+莲子10g+山药10g，猪肚汤底更佳，每周喝三次,三个月后你会发现马桶终于不用天天刷油污了。
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姜枣茶（适合胃寒人群） 生姜3片+红枣5颗（去核），开水焖泡，最好上午喝，喝完晒后背,整个人暖洋洋的像揣着热水袋。
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八珍糕（通用版） 超市买的成品就行，每天早晚各两块，里面党参、白术、茯苓、山药四味主药都齐了,当零食吃特别方便。
调理期间要注意这些事 ❶ 忌生冷：冰奶茶、生鱼片、沙拉暂时忍忍 ❷ 少油腻：油炸食品、肥肉改蒸煮方式 ❸ 情绪管理：边吃饭边生气=白调理 ❹ 适当运动：每天快走30分钟，脾主肌肉嘛
最后说个真实案例：邻居王阿姨常年胃胀，看遍西医没效果，后来每天用茯苓20g+山楂10g煮水，配合小米粥当早餐，半年后现在能吃两大碗米饭，不过每个人的体质不同,具体用药还是要找专业中医师把脉开方哦！
记住调理脾胃是持久战，别指望喝两天中药就能彻底好，把这些方法融入生活，慢慢你会发现身体变得结实了，口气清新了，连痘痘都少了，毕竟脾胃可是后天之本，养好了就像
