最近天气越来越干了，很多人总觉得嗓子发紧、皮肤起皮，甚至便秘上火，其实啊，这些都是"秋燥"在作怪！老祖宗早就告诉我们，对付秋燥不能光靠喝水，还得用对润燥中药，今天我就带大家认识10种润燥界的"扛把子",让你从内到外滋润整个秋天！
为什么秋季需要润燥？
中医说"燥邪伤肺"，入秋后空气湿度骤降，人体就像块被晒干的海绵，这时候要是不懂调理，轻则嘴唇干裂、鼻塞咽痒，重则咳嗽便秘、皮肤瘙痒，我邻居张姐就是典型例子，去年秋天硬扛着不调理，结果咳了半个月，脸上还爆皮过敏,花了不少冤枉钱。
其实咱们身体自带"保湿系统"，肺主皮毛司呼吸，脾管运化生津液，胃负责吸收营养，当这些器官被燥邪干扰，就像水库断了水源，整个人自然就"干巴巴"的,这时候就得请润燥中药来帮忙了。
十大润燥中药推荐
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百合——润肺界的小仙女
这白生生的花瓣状药材可是润燥明星，煮粥炖汤放几片，喉咙立马舒服，特别是熬夜后嗓子疼，用百合+枸杞泡水喝，比吃润喉糖管用多了，不过注意别买硫磺熏过的,选带着自然清香味的最好。 -
麦冬——专治口干舌燥
长得像草根的麦冬，泡水喝能解渴生津，我同事天天对着电脑，杯子里总泡着麦冬+石斛，她说这样眼睛不干涩，口腔溃疡也少了，但麦冬性寒,手脚冰凉的人要少喝。 -
杏仁——肠道润滑剂
别以为只有止咳作用，每天吃5-6颗甜杏仁，便秘问题能改善不少，建议买那种带点苦味的北杏仁，磨成粉加牛奶喝,比什么排毒茶都温和有效。 -
银耳——平民燕窝不是吹的
这滑溜溜的菌类堪称润燥全能选手，和莲子红枣一起炖，连吃三天就能感觉皮肤没那么紧绷了，记得选丑耳（本草银耳），胶质更多更黏稠,泡发后炖20分钟就出胶。 -
玉竹——给身体做SPA
这种淡黄色的根茎看着不起眼，却是养阴高手，用它和排骨炖汤，喝完整个人从喉咙到胃都润泽得很，特别适合经常抽烟喝酒、说话多的老师销售这类人群。 -
蜂蜜——天然润燥膏
早上空腹喝杯温水冲蜂蜜，比喝奶茶健康多了，不过要选百花蜜或者洋槐蜜，枣花蜜太燥反而不合适，提醒一句：蜂蜜不能用开水冲,会破坏活性成分。 -
梨——行走的润燥神器
冰糖雪梨炖得烂烂的，连碗底的汤水都要喝干净，如果嫌麻烦，直接榨杯梨汁，加少量姜丝平衡寒性，不过胃酸多的朋友要少吃,毕竟梨子比较凉。 -
山药——健脾润燥两手抓
蒸山药、煲山药排骨汤，既能补脾胃又能生津液，特别是反复感冒、抵抗力差的人，秋冬多吃山药准没错，记得选铁棍山药,普通菜山药效果差远了。 -
沙参——呼吸道干燥克星
分南沙参和北沙参，南方潮湿用南沙参，北方干燥用北沙参，和老鸭搭配炖汤，对干咳无痰特别有效，但沙参有利尿作用,晚上别喝太多汤。 -
荸荠——地下润燥宝
这个马蹄状的东西生吃最润燥，剥皮当水果吃，清热化痰还通便，不过脾胃虚寒的要煮熟吃，比如和藕一起熬汤，加点红糖调味,暖胃又润燥。
润燥中药怎么搭才有效？
单用一种中药当然好,但学会搭配效果翻倍。
- 晨起空腹：蜂蜜水+百合瓣
- 下午茶：麦冬+太子参煮水
- 晚餐汤：银耳+梨+枸杞
- 睡前饮：杏仁露+少许蜂蜜
特别推荐个"润燥四宝粥"：百合20g、银耳半朵、大米50g、藕粉1勺，先把米和百合煮半小时，加泡发的银耳再煮10分钟，最后用藕粉勾芡，这粥早晚各喝一碗，连吃一周，保证你不再"静电体质"！
这些人用润燥中药要谨慎
虽然都是润燥的,但不同体质要注意：
- 阳虚怕冷：少吃寒性的麦冬、梨，多吃山药、桂圆
- 痰湿体质：别急着滋阴，先吃茯苓、薏米祛湿
- 孕妇小孩：避开杏仁、沙参，多喝银耳雪梨汤
- 糖尿病人：用罗汉果代替蜂蜜，选低糖食材
记住润燥不是越多越好,出现这些情况要停用：
- 舌头苔变厚腻
- 大便突然稀溏
- 腹胀不想吃饭 这说明身体已经够湿润了,该调整食谱啦！
现在正是调理的好时候，与其等到皮肤干裂、嗓子冒烟才着急，不如现在就动手给自己煮碗润燥汤，这些中药材超市都能买到，价格也不贵，关键是坚持吃才能见效，这个秋天,让我们一起做个水润润的健康达人吧！
