深夜躺在床上辗转反侧的日子，当代人应该都不陌生，数羊数到几百只依然清醒，刷手机越刷越焦虑...这种时候总会想，老祖宗留下的药箱里，到底藏着什么助眠法宝？今天咱们就来聊聊那些比安眠药温和百倍的中药"催眠师"。
【酸枣仁：失眠界的老字号明星】 要说助眠中药里的顶流，酸枣仁认第二没人敢认第一，这个藏在很多安神中成药里的主角，其实是酸枣树的种子，记得去年隔壁王阿姨天天念叨"睁眼到天亮"，结果每天拿它煮水喝，半个月后见面就夸："现在终于能体会什么叫眼皮打架了！"
最经典的吃法是睡前两小时煮酸枣仁粥，抓一把小米配15克酸枣仁，慢火熬到浓稠，注意别煮过头，否则淀粉糊化反而影响吸收，要是嫌麻烦，直接拿它泡茶也管用，不过记得嚼碎壳子,不然营养成分都在硬壳里浪费了。
【百合：润肺安神的温柔刀】 总听人说"百年好合"，这百合可是既能哄你入睡又能养皮肤的多面手，特别是那种兰州甜百合，晚上炖银耳羹时加几片，清甜的气息顺着喉咙往下走，整个人像被云朵轻轻托住，有个小诀窍：百合芯有点苦，助眠效果反而更好,实在受不了苦味的可以焯水去芯。
试过把干百合和粳米一起煮成咸粥吗？加点瘦肉末和葱花，既填肚子又安心神，不过要注意，鲜百合更适合做甜品，干百合药效更强,别搞混了。
【茯苓：祛湿安眠的隐形卫士】 南方回南天时总觉得被子发潮睡不着？这时候就得请出茯苓这位"除湿大师"，它不像其他药材那么娇气，可以直接打粉冲水喝，我同事常年手脚冰凉睡不好，坚持喝了两个月茯苓陈皮茶，现在她说终于体会到"暖被窝"的幸福。
最妙的是茯苓饼，北京特产那个白色的小点心，下午茶来两块，既解馋又安神，不过新鲜茯苓要选断面粘牙的，发黑长毛的千万别碰,这东西受潮容易霉变。
【夜交藤：藤蔓里的天然褪黑素】 光听名字就知道这是晚上用的宝贝，其实就是何首乌的藤茎，以前奶奶总在立秋那天采收，晒干后编成小辫子挂在阴凉处，用它煮水泡脚特别舒服，40度水温泡15分钟,感觉脚底涌泉穴在咕嘟咕嘟吸收药力。
最近发现个新用法：把夜交藤和合欢花各抓一小把，装纱布袋里当汽车挂件，堵车闻到淡淡的草药香，居然有提神醒脑的效果,看来这药材还能双向调节精神状态。
【柏子仁：肠燥失眠者的救星】 经常便秘和失眠凑一起的朋友要注意了，柏子仁就是给你们准备的，这玩意看着像迷你月饼馅，其实富含油脂，既能润肠通便又能养心安神，最直接的办法是早晚空腹嚼10克，配上蜂蜜水,那叫一个滋润。
不过柏子仁含脂肪多，正在减肥的朋友悠着点，我表姐产后脱发严重还失眠，老中医就让她在八宝粥里加柏子仁，三个月下来头发没见长多少,倒是睡眠质量蹭蹭往上涨。
这些中药虽好，但别急着当糖豆乱吃，酸枣仁适合单纯失眠，百合主攻阴虚火旺，茯苓专治痰湿体质，夜交藤对抗神经衰弱，柏子仁解决肠燥便秘，建议先找中医把脉,搞清楚自己属于哪种失眠类型再对症下药。
最后说个冷知识：这些助眠中药大多含有皂苷类成分，白天服用可能会犯困，所以最佳饮用时间是下午3点后，给身体留足吸收代谢的时间，要是配合晚上十点关灯、手机开夜间模式这些小习惯
