姐妹们，今天咱们聊点实实在在的孕期保健干货，前几天闺蜜跟我吐槽，她隔壁王姐怀孕时血压飙到160，整个人肿得跟馒头似的，医生说这就是妊娠高血压综合征，吓得我赶紧翻出压箱底的中医笔记，发现老祖宗早就给准妈妈们支了招——原来有些药膳食材搭配得好,真能帮咱们稳稳度过孕期。
先给大家敲个警钟：妊娠高血压可不是闹着玩的，它就像颗定时炸弹，轻则让孕妈头晕眼花手脚肿，重则会影响宝宝供氧，我表嫂当年就是血压控制不好，35周就紧急剖腹产了，但现在我发现，身边越来越多宝妈开始用中药食疗调理,效果还真挺让人惊喜。
说到食补，重点要记住"平肝潜阳、健脾利水"八字诀，比如芹菜这玩意儿就是个宝藏，每天榨杯芹菜汁当早餐，既能降压又能补充膳食纤维，要是觉得寡淡，可以加苹果和蜂蜜调味，酸酸甜甜特别开胃，我同事小林整个孕期都靠这个偏方,最后血压稳得像条直线。
鱼汤也是个妙方，特别是鲫鱼配冬瓜，冬瓜利水消肿，鲫鱼优质蛋白好吸收，每周喝三次，做法简单：鲫鱼煎透加水炖半小时，下冬瓜片再煮10分钟，出锅前撒点葱花，重点在喝汤吃肉，连喝一个月，水肿明显消下去，记得选新鲜的活鲫鱼,冷冻货效果差远了。
桑叶茶是个冷门好东西，摘几片嫩桑叶晒干泡水，加点陈皮中和寒性，每天下午当水喝，既能清热平肝，又能缓解孕期燥热，我试过加两粒乌梅，酸甜口感瞬间升级,比奶茶店的果茶健康多了。
玉米须千万别浪费！每次煮玉米留一把须子洗净煮水，大火烧开转小火熬20分钟，晾温后当茶饮，利尿效果一流，我表妹当时脚肿得鞋都穿不进，连喝三天就能看见脚踝轮廓了，注意别空腹喝,最好饭后一小时饮用。
百合莲子粥堪称安神降压双料冠军，泡发后的百合清心润肺，莲子要去芯才不会苦，加粳米慢炖成粥，临睡前喝一碗，睡眠质量明显提升，去年小区群里有个孕妈分享说喝了两周,之前总心慌的症状好多了。
重点来了，这些食疗方子虽然温和，但绝不是越多越好，像山楂、桂圆这些活血的食材要避开，阿胶、人参等大补之物也要慎用，我专门问过省中医院的张大夫，她说所有药膳都要根据体质调整,阴虚火旺的孕妈和气血不足的调理方法完全不同。
最后唠叨一句，该做的产检千万不能少，我认识的一个宝妈就是边喝中药边定期监测，血压才一直控制在安全范围，现在她家宝宝一岁了，聪明伶俐得很，所以说传统智慧+现代医学才是王道，姐妹们千万别自己瞎琢磨,要找专业医师把脉开方哦！
大家平时都是怎么调理的？欢迎在评论区交流经验，说不定你的小妙招
