最近早晚温差越来越大，身边打喷嚏咳嗽的人多了起来，每次换季都像在闯关？其实咱们老祖宗早就留下"未病先防"的智慧，今天分享几款我喝了三年的养生茶方，材料都是菜市场能买到的平价中药材，每天泡一杯暖呼呼的,整个人都踏实多了！
【第一款：黄芪枸杞元气茶】 材料：黄芪10片+枸杞15粒+红枣3颗（撕开） 做法：所有材料丢保温杯，沸水焖泡20分钟 重点来了：黄芪补气就像给身体充电宝蓄能，特别适合动不动就累、说话有气无力的打工人，配上枸杞养肝明目，红枣甜甜的中和药味，我同事连续喝两周，之前天天犯困现在午休都不用趴桌子了，注意感冒发烧时别喝,容易上火的体质黄芪减半。
【第二款：金银花甘草消炎茶】 材料：金银花5克+甘草2片+薄荷3叶（新鲜更好） 做法：沸水冲泡当凉茶喝，能反复续水到没味道 这杯堪称"天然抗生素"，嗓子痒刚冒烟的时候最管用，上周我带全家去吃火锅，第二天赶紧泡这个喝，结果没人上火，甘草调和药性，薄荷清凉解腻，比含喉糖舒服多了，不过脾胃虚寒的老胃寒要少喝,可以加两片生姜平衡。
【第三款：玫瑰陈皮疏肝茶】 材料：玫瑰花8朵+陈皮丝1勺+山楂5片 做法：先用开水烫洗药材再泡，第一泡倒掉不喝 没想到吧？情绪差也会影响免疫力！这杯专门给压力大的都市人，玫瑰花理气解郁，陈皮消食化痰，山楂开胃助消化，我闺蜜连喝一个月，原本经期前必爆痘的情况好多了，建议下午三点后别喝，山楂促进胃酸分泌,晚上喝容易饿肚子。
【第四款：西洋参麦冬润燥茶】 材料：西洋参片5克+麦冬10粒+桂圆3颗（去核） 做法：炖盅隔水蒸30分钟，没条件直接沸水泡 干燥季节的救星！去年暖气房待久了嘴唇起皮，喝这个两天就缓解，西洋参补气不上火，麦冬润肺止咳，桂圆补血安神，特别推荐给熬夜党，喝完第二天喉咙不干、脸色不蜡黄，但风寒感冒期间千万别碰,会加重咳嗽。
【第五款：姜枣驱寒茶】 材料：生姜3片（去皮）+红枣5颗（切开去核）+红糖1小块 做法：生姜红枣冷水下锅煮10分钟，加红糖融化 宫寒体寒的姐妹看过来！我以前冬天手脚像冰块，坚持喝这个月经期都不腹痛了，生姜暖胃散寒，红枣补中益气，红糖活血暖身，最佳饮用时间是早上空腹，喝完整个人从里到外发热，不过阴虚火旺的长痘体质要少喝,可以把生姜换成焦枣。
喝中药茶也有小窍门：
- 药材别冲洗太久，快速过水就行，不然有效成分流失
- 保温杯泡茶别超过4小时，特别是含金银花、薄荷这些挥发性强的
- 孕妇、慢性病患者先咨询医生，别自行抓药
- 搭配很重要，比如喝黄芪茶时吃点山药羹吸收更好
最后说句大实话：没有万能养生茶，关键要对症，我认识个小姐姐把祛湿茶当水喝，结果越喝舌苔越厚，建议大家先观察自己的身体信号，比如容易累就补气，口干舌燥要润燥，找到适合自己的那一款，坚持喝三个月，你会发现换季时身体
