最近总感觉腰酸腿软、精神不济？照镜子发现鬓角白发越来越多？别急着买保健品，这可能是身体在提醒你该注意"肾气"了，作为研究中医养生多年的从业者，我发现很多人对肾虚存在误解,今天咱们就来聊聊那些流传千年的补肾良方。
你的肾虚是真的吗？ 现在满大街的补肾广告让人心慌，其实中医说的"肾虚"和老百姓理解的"肾亏"完全不同，中医里的肾不仅是器官，更是全身元气的发动机，判断肾虚要看这些信号：早上起床眼睑浮肿、夜尿次数增多、莫名耳鸣、记忆力减退、莫名怕冷或潮热出汗，偶尔疲劳不等于肾虚,长期症状才需要重视。
千年验方才是真功夫
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六味地黄丸——肾阴虚的救星 这个被称为"三补三泻"的经典方子，藏着大智慧，熟地黄补肾填精打底，山茱萸收敛虚火，山药健脾益肾，配上泽泻、丹皮、茯苓三味"泄药"，既补又不上火，特别适合熬夜族、更年期女性，表现为潮热盗汗、头晕耳鸣的人群，但要注意，舌苔厚腻、胃口差的人慎用。
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金匮肾气丸——肾阳虚者的暖炉 如果总是手脚冰凉、夜尿频多、腰膝冷痛，这就是典型的肾阳虚，这个古方在六味基础上加桂枝、附子，就像给身体点了个小太阳，但高血压患者要警惕，附子含有乌头碱,必须遵医嘱服用。
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五子衍宗丸——种子的秘密武器 别以为这是男性专用，这个用枸杞子、菟丝子等五种种籽组成的方子，其实是通过"以子补子"的原理增强生命力，特别适合备孕夫妇、头发早白者，坚持吃三个月,你会发现指甲上的月牙都变多了。
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左归丸与右归丸——阴阳双补的太极 这两个出自《景岳全书》的姐妹方常被混淆，左归纯补无泻，适合真阴不足；右归温补兼顾，针对元阳不足，怕热选左归，怕冷选右归,就像给身体做阴阳SPA。
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龟鹿二仙胶——失传的宫廷秘方 这可是乾隆皇帝的养生秘诀，龟板滋阴，鹿角壮阳，加上人参、枸杞，堪称"液态阿胶"，现代改良后做成膏方，特别适合中年体虚、术后恢复的人群，不过价格偏高，而且腥味重,建议搭配蜂蜜服用。
现代人的补肾误区 很多人边吃补肾药边熬夜打游戏，这就像往漏桶里灌水，真正补肾要做到：①子时前睡觉（晚上11点前），这时胆经当令，气血入肝；②忌久坐伤气，每坐1小时起来活动5分钟；③饮食注意"黑入肾"，黑豆、黑芝麻、桑葚都是平价补肾品。
特别提醒 这些方剂虽好，但绝不是万能灵药，比如感冒发烧时不能吃补药，湿气重的人要先祛湿再补肾，建议初次服用找中医师辨证，根据体质调整剂量，现在药店买的中成药很多是浓缩剂型,用量要比传统汤剂减半。
最后送大家一个简单自测法：并拢食指和拇指，其他手指自然伸直，如果小指能超过无名指第三个指节，说明肾气充足，赶紧看看你的手指吧！如果觉得有用，记得转发给身边需要的朋友，毕竟健康才是最大的
