"哎呦喂！这脚后跟疼得跟针扎似的！"隔壁王婶一瘸一拐地扶着墙抱怨，楼下张大爷叼着烟斗慢悠悠接话："你这是寒气钻进骨头缝啦，当年我那牛筋底皮鞋踩出的足跟痛，还是靠老中医开的草药包养好的......"
要说这足跟痛啊，可真是折磨人的毛病，早上起床刚落地像踩着图钉，站久了又像被人用锤子敲脚底，严重时连广场舞都跳不动，去医院拍片子说是"骨刺"，医生建议打封闭针或者动手术，吓得大家伙直摇头，其实咱们老祖宗留下的中药调理法，对付这种慢性病反而有奇效，今天就给大家扒一扒那些能让脚底板重新"着陆"的中草药宝贝。
【第一招：厨房三宝煮出"止痛浴"】 您可别小看厨房里这几样东西，桂皮+艾叶+生姜煮水泡脚，简直就是足跟痛的克星，桂皮性热能驱寒，艾叶通经络，生姜消炎止痛，这三味凑一起就像给脚底板做了个热疗SPA，记得去年刘姐来我家串门，看见我妈正泡着褐色的药汤，皱着眉头说："这不就是把炖肉的调料泡脚吗？"结果泡了三天,她多年晨起脚跟僵的问题居然缓解了。
具体做法特别简单：桂皮10克（约两片）、干艾叶30克（抓一把）、生姜5片，加水煮开后再小火焖10分钟，等到水温降到40度左右，赶紧把脚放进去泡到微微出汗，这时候要是能喝点姜枣茶发发汗，效果更佳，不过要提醒各位，泡完脚千万别急着穿拖鞋，一定要擦干裹上保鲜膜保温,否则寒气又会卷土重来。
【第二招：千年健配透骨草，专治"顽固分子"】 要是遇上那种反复折腾好几年的老足跟，就得请出中药铺的"悍将"——千年健和透骨草，这俩名字听着就霸气侧漏，千年健能强壮筋骨，透骨草顾名思义能把药力直达骨头缝，我二舅在工地干活落下的足跟痛，西医说是滑囊炎，吃了半年消炎药都不顶用，后来老家郎中开了个方子：千年健50克、透骨草30克、威灵仙20克,再加醋一斤浸泡三天后加热熏洗。
这里有个窍门，熏洗的时候一定要先用蒸汽熏脚踝，等水温降到不烫手再泡脚，二舅现在每天骑着自行车满城跑送货，逢人就显摆他的"祖传药汤"，不过这方子孕妇绝对不能碰，月子里着凉的产妇也要慎用,毕竟活血力度比较猛。
【第三招：木瓜+伸筋草，给跟腱做拉伸】 有些朋友的足跟痛是运动拉伤造成的，比如爱跳广场舞的李姨，天天甩鞭子的赵叔，这时候就需要木瓜和伸筋草这对"柔韧组合"，木瓜不是水果摊卖的那种，而是宣木瓜，能舒筋活络；伸筋草就像它的名字，专门对付抽筋僵硬，两者各抓一大把煮水，趁着温热边泡边活动脚踝，想象自己在踩缝纫机踏板,每次泡完感觉跟腱被温柔地拉开。
上个月小区运动会，赵叔报名踢毽子比赛，赛前他偷偷告诉我，每天晚上用这两样煮水泡完脚，第二天小腿肚子软得像棉花糖，不过要提醒年轻运动爱好者，泡完药澡半小时内别碰冷水，否则就像烧红的铁匠突然浇冰水——后果你懂的。
【第四招：省钱秘方：萝卜籽+黄酒调糊糊】 谁说治病就得花大钱？菜市场买两块钱的红心萝卜籽，回家捣碎拌上温黄酒，调成黏糊糊的药膏，睡前厚厚的糊在足跟痛点，用纱布包好，第二天醒来你会发现，原本肿得像小馒头的脚后跟居然消下去了大半，这法子特别适合痛风引起的突发性足跟肿痛，邻居陈师傅尿酸高发作那晚，疼得整宿没睡，试了这个土方子,第二天就能拄拐去买菜了。
不过要特别注意，皮肤破溃的地方千万不能用，不然辣得让你跳脚，还有喝完酒的老爷们别贪杯，这黄酒只是当药引子,可别泡完脚又跑去喝二锅头。
【保养小贴士：鞋柜革命很重要】 治好了足跟痛也别得意太早，预防复发才是真本事，建议大家把鞋柜里的硬底鞋、人字拖统统清理掉，换成带足弓承托的运动鞋，我表姐是商场导购员，以前天天穿着高跟鞋站八小时，足跟痛得打封闭针，换了定制的矫形鞋垫后，现在整天蹦跶着上班，记住每天睡前用温水泡脚时，顺手按摩昆仑穴（外踝后方凹陷处）和太溪穴（内踝后方），这两个穴位可是足跟健康的"报警器"。
最后唠叨一句，这些中药方子虽然管用，但糖尿病人、静脉曲张患者千万要咨询医生，毕竟咱们追求的是根治，不是硬扛，希望这些祖辈传下来的小妙招，能让更多朋友告别"步步惊心"的日子
