开篇故事引入：
隔壁王姐生完二胎后，总跟我吐槽“下面一直不干净”，医生说她是“恶露不尽”，她试过各种西药，效果却一般，后来还是老中医开的方子解决了问题，今天咱们就来聊聊这个让无数宝妈头疼的问题——恶露排不净，到底该咋办？
啥是“恶露不尽”？简单说就是子宫没恢复好
很多新手妈妈以为恶露“滴滴答答”拖个一个月是正常的，其实超过3周还没干净，可能就是身体在报警了！西医叫“子宫复旧不全”，中医则认为是“瘀血未清”或“气血两虚”，就是生孩子时瘀血没排干净，或者生完后身子太虚，导致恶露淋漓不止。
常见症状：
- 小腹隐痛,按上去有点硬（子宫收缩不好）
- 分泌物颜色暗红、有血块，甚至发臭（小心感染！）
- 整个人乏力、头晕，奶水也不足（气血亏了）
中医调理的核心思路：活血+补虚
中医对付恶露不尽,讲究“祛瘀不伤正，补虚不留邪”，既要把子宫里的瘀血赶走，又不能让身体更虚，常用的药材比如益母草、当归、生化汤，都是经典搭配。
5个超实用的中药秘方，宝妈收藏！
（注：具体用量需遵医嘱，以下为常见配伍参考）
益母草煮鸡蛋：补血+排瘀双效合一
材料：益母草30克（鲜品加倍）、鸡蛋2个、红糖适量
做法：益母草加水煮沸后转小火，轻轻磕入鸡蛋（别搅散），煮熟后加红糖调味，吃蛋喝汤，连吃3天。
原理：益母草是妇科圣药，专门对付血瘀；鸡蛋补气血，红糖暖宫驱寒，适合恶露颜色暗、有血块的宝妈。
生化汤：产后经典排瘀方（体质偏寒必看！）
配方：当归20克、川芎10克、桃仁10克、炮姜5克、炙甘草5克
用法：药材洗净煎水，早晚各一次，饭后温服，一般喝3-5天。
注意：生化汤偏温，适合怕冷、手脚冰凉的宝妈，如果恶露发臭、肚子烫，可能是有炎症，别乱喝！
山楂红糖饮：便宜又有效的小偏方
做法：焦山楂30克（药店买炒过的）+红糖20克，开水冲泡代茶饮。
作用：山楂消积化瘀，红糖补中缓急，适合恶露量少但拖得久，伴随胃口差、腹胀的宝妈。
阿胶糯米粥：气血双补，适合体虚型
材料：阿胶10克（敲碎）、糯米50克、红枣5颗
做法：糯米红枣煮粥，阿胶烊化后拌匀，每天1次，连吃一周。
适用：恶露颜色淡、质稀，浑身没力气，奶水少的宝妈，阿胶滋阴补血，糯米温和养胃。
艾灸穴位：懒人调理法，在家就能做
穴位：关元穴（肚脐下3寸）、三阴交（内踝尖上3寸）
方法：点燃艾条距离穴位3厘米左右熏烤，每穴10分钟，一天1次。
效果：温经通络，促进子宫收缩，适合恶露淋漓+怕冷的宝妈。
避开这些坑，调理才有效！
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别急着喝鸡汤、吃人参！
产后初期气血虚，但瘀血未清，过早进补会加重瘀堵，至少等恶露排净后再开始大补。 -
警惕“偏方神药”！
网上流传的“藏红花泡脚”“喝黄酒”等方法，可能越喝越虚，甚至引发大出血！ -
注意卫生，别偷懒！
恶露期一定要勤换卫生巾，禁止盆浴和同房，否则感染风险飙升。
日常护理小技巧，恢复更快！
- 适度活动：顺产当天就可以下床走动，剖腹产24小时后尽量翻身，别天天躺着！
- 喂奶助攻：宝宝吸吮乳头能刺激子宫收缩，帮助恶露排出。
- 情绪管理：焦虑、生气会影响肝气疏泄，多吃点玫瑰花茶、枸杞小米粥。
结尾叮嘱：
恶露不尽看似小事，但拖久了可能发展成盆腔炎、贫血，甚至影响下次怀孕！如果试了上面的方法半个月还没改善，赶紧去医院查B超和血常规，中医调理虽好，但每个人的体质不同，千万别自己瞎琢磨，找专业医生辨证开方才是最稳的！
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